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摘要：大雪时间：2017年12月07日星期四丁酉年（鸡年）十月二十大雪是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。你那里下雪了吗？
大雪时间： 2017年12月07日 星期四 丁酉年（鸡年）十月二十 大雪 是农历二十四节气中的第21个节气， 也是冬季的第三个节气， 标志着仲冬时节的正式开始， 气温将更低， 白昼也将更短。 你那里下雪了吗？ 《月令七十二候集解》说：「 ”大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪，顾名思义，雪量大。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。 大雪三候 古人将大雪时节分为三候：「 ”一候鹖鴠（音：hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。” 鹖鴠不鸣：此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了； 虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为； 荔挺出：「 ”荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。 大雪养生法则 养生法则一：保暖护阳气，起居有讲究 1、大雪节气干燥、空气湿度低，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。 2、夜晚温度更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 3、提倡「 ”早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固 ... 。 养生法则二：养宜适度，养勿过偏 综合调养要适中，不可太过，不可不及。 过分谨慎，会导致调养失度，不知所措；稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法「 ”尽终天年”。 所以，恰到好处的进补才是有利于身体健康的。 养生法则三：精神调摄，修身养性 大雪作为收藏的节气，躁动不安会令人更容易生病。 提倡清静，强调以静制躁，如果我们能做到心平气和，头空、心静、身稳，也就具备了很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄，以此作为冬「 ”藏”。 养生七宜 一宜保暖：冬属阴，以固护 ... 为本，宜少泄津液。故冬「 ”去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时 ... 和 ... 双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。 四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳 ... 就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 七宜早睡：冬日阳气肃 ... ，夜间尤甚，要「 ”早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固 ... 。 古语：「 ”秋冬养阴”。从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。主要分为食补和药补。 一、食补 莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。 需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。 西葫芦 天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。 西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。 荸荠 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有「 ”地下雪梨”之美誉，北方人称之为「 ”江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 羊肉 羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，在《本草纲目》中被称为元阳益血气的温热补品，温热即温补，最宜冬季食用，故被称为冬令补品。羊肉中所含的L-肉碱，可用来保护细胞，防止乳酸积累。 除了上述食物之外，还可多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。 二、药补 老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。 大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。 养心面色好 正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽；若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。 芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。 护肝眼睛亮 冬季，空气干冷，眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲；肝阴不足，则两目干涩。 枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可。 健脾嘴唇润 一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量出血。中医认为「 ”脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润；若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果。 红枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可。 强肺皮肤滑 中医认为「 ”肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥、易脱皮。入冬后，肺易 ... 燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥。 蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合100克洗净，加入150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。 补肾发乌黑 很多人在冬季都容易掉发，中医认为「 ”肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。 五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。 防病：谨防四种意外 1、防跌倒 年纪大了，首先要做的就是想尽办法防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒， 要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。 2、防心脏病 既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、 ... 等急救药。 3、防中风 在冷空气 ... 下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。 4、防呼吸道疾病 出门时最好戴口罩，且要每天更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。 大雪，第21个节气了。 一年过得真快， 又到了最冷的时节。 小伙伴们注意添衣保暖， 快乐过冬哦~免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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