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摘要：「”三伏天，一定要让汗出透了才舒服，才能彻底排毒，达到健身效果。”在很多人的认知中，排汗和排毒、体虚等，有着千丝万缕的联系，各种有关出汗的说法，也多少听说过。俗语说「”冬练三九，夏练三伏”，这也是古代长期养生修炼的经验总结。那么，究竟应该多出汗「排毒」，还是少出汗防「体虚」呢？真相是，夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。一方面，人体没有那么多毒要排。另一方面，出汗是为了散热，真
「 ”三伏天，一定要让汗出透了才舒服，才能彻底排毒，达到健身效果。”在很多人的认知中，排汗和排毒、体虚等，有着千丝万缕的联系，各种有关出汗的说法，也多少听说过。俗语说「 ”冬练三九，夏练三伏”，这也是古代长期养生修炼的经验总结。那么，究竟应该多出汗「排毒」，还是少出汗防「体虚」呢？ 真相是，夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。一方面，人体没有那么多毒要排。另一方面，出汗是为了散热，真没有排毒的作用。 我们在运动或者是在蒸桑拿的时候，身体都会流汗，这个是因为它们可以加快血液的流速，提高身体的基础代谢速度，但是出汗的话，并不是我们所想的在排毒。我们的人体大部分是由水分组成的，就算细胞也是不例外的。所以在流汗的时候，基本是身体里面的水分来进行流失。 出汗的几种形式 温热性出汗 夏季桑拿天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。 运动型出汗 人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这就是运动型出汗，属于正常的生理反应。 精神性出汗 人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。 所谓精神性出汗是在人的掌跖处表现的非常的明显，并且还可以见于人的头面、颈部、手背、前臂，还有小腿的地方会出汗。 味觉性出汗 当我们是在食用某些 ... 性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。 并不是所有的出汗都是好的 不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，基本可以忽略不计。 中医上有「 ”动汗”和「 ”静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。如果有太多人为干涉，刻意让身体出汗，机体反而可能乱了阵脚…… 1. 脱水 体内水分丢失多了，会觉得头晕、乏力，甚至昏迷。 2. 感染 出汗多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，此时，发生细菌或真菌感染的风险会上升，尤其是当皮肤有损伤的时候。 3. 皮炎 有些人会用保鲜膜包裹，刻意出汗，觉得能帮助减脂。如此一来，汗水中的一些成分可能直接 ... 皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。 此外，出汗多还伴有发烧，或是正常温度下，夜里出汗多到把被褥浸湿，可能是某些疾病的表现。比如感染性疾病、神经系统疾病、肿瘤、甲状腺功能亢进等，需要去医院进一步检查弄清楚。 为什么有的人出汗多，有人出汗少？ 出汗多少首先与个体差异有关，大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。 另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。 汗腺分泌还与运动强度有密切关系。一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。 三伏天如何「 ”出汗”？ 夏季运动后人的体温明显升高，出汗是人体的正常生理功能，但是高温天气很容易中暑，应避免剧烈运动，最好采用有氧匀速运动。 适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程，及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外，对于身体健康有很大好处。但运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，及时补充水分和盐分，防止体内水盐代谢紊乱。 如果自身属于出汗多的一种，一定要记得补充水分，另外，喝水量不能急促，要少而多喝，也不能喝过冰的水，最好还是常温喝水。 #清风计划##清风计划全网寻找健康真相官##出汗##谣言粉碎机#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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