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摘要：午睡对于很多人来说都是每天必不可少的惯例，如果没有午睡的话之后的工作或者生活都会觉得没有什么精神，但是其实很久之前午睡在西方的某些国家来说是非常懒散的表现，不是那么推崇，只是最近有研究就为午睡正名了。但是其实午睡也不单单是睡觉而已，还有一定的科学讲究。另外虽说老人更愿意午睡，但其实体重超重的或是血液循环不好的老年人是不宜午睡的，这样会使他们出现脑供血不足的情况，这都是需要引起注意的。
午睡对于很多人来说都是每天必不可少的惯例，如果没有午睡的话之后的工作或者生活都会觉得没有什么精神，但是其实很久之前午睡在西方的某些国家来说是非常懒散的表现，不是那么推崇，只是最近有研究就为午睡正名了。 研究证明人除了晚上需要睡觉之外，白天的一点钟和下午的五点钟都是睡眠的高峰期，这个时候的人都会感觉非常疲惫，都是身体发出提示，告诉我们需要补充睡眠了。但是其实午睡也不单单是睡觉而已，还有一定的科学讲究。 首先很多白领都喜欢坐着在办公椅上面睡觉，但是这个姿势睡觉会让我们的血管不自然扩张，血液在身体里面的流通速度也会变慢，这个时候我们的心率也会比较慢，导致大脑处于一种假贫血状态，所以睡醒之后人很容易产生视力短时间下降、腿软和头晕等等症状。 午睡的时间最好就控制在半小时到一个小时以内，因为一旦午睡时间太久就会抑制大脑的神经中枢，我们脑组织里面的毛细血管处于长时间关闭状态的时候就会让代谢变缓，醒来之后觉得更加疲倦。 入睡的时间也要在饭后半小时为宜，因为刚吃完饭的时候人体的胃部就会开始工作，如果一旦开始睡觉我们的供血量变低就会影响到胃部的正常工作，大脑甚至全身的供血都会不足，所以我们要给足够的时间让胃部消化，不然只会让我们睡醒之后觉得更加累。 另外虽说老人更愿意午睡，但其实体重超重（超过标准20%）的或是血液循环不好的老年人是不宜午睡的，这样会使他们出现脑供血不足的情况，这都是需要引起注意的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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