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摘要：隔壁家的葛大爷已经80岁了，平时身体都挺好的，上下楼都不带喘气儿，可是最近却总是唠叨着，很容易出现腰酸背痛、身体乏力的症状，最开始家里人还觉得只是因为年纪大了，身体比较虚弱。后来有一天他的小儿子带他去医院体检，医生告知才知道葛大爷是出现了骨质疏松。很多老年人都会经常出现腰酸背痛、身体乏力，其实很大的原因就是因为骨质疏松。
隔壁家的葛大爷已经80岁了，平时身体都挺好的，上下楼都不带喘气儿，可是最近却总是唠叨着，很容易出现腰酸背痛、身体乏力的症状，最开始家里人还觉得只是因为年纪大了，身体比较虚弱。后来有一天他的小儿子带他去医院体检，医生告知才知道葛大爷是出现了骨质疏松。 当然在年轻的时候，骨骼里面有着丰富的钙，所以说骨质比较柔软，一般是很少会出现骨折等病症，但是当人年纪越来越大的时候，骨骼的钙就会开始流失，骨里面的一些细胞会逐渐的减少，它们不能再像以前那样柔软，骨组织密度就开始下降，于是就会出现骨质疏松症。 很多老年人都会经常出现腰酸背痛、身体乏力，其实很大的原因就是因为骨质疏松。不要小看这种疾病，听上去它仿佛只是一个亚健康的状态，但其实如果骨质疏松发生的比较严重的话，在生活中就很容易出现骨折。尤其是对于老年人来说，平时有可能起床或者下床，甚至是搬东西的时候，都会发生比较严重的骨折。如果是一些比较关键性的部位，比如说脊柱骨折的话，那后果就不堪设想了。 对于骨质疏松这种疾病，我们不能等到年纪大了之后才去慢慢的调理，其实在中年时期就应该开始逐渐的预防，除了日常要补充钙以外，还可以在饮食上面做出一些改变。 1.增加奶制品 在饮食中可以多增加一些奶制品的食物，尤其是一些富含高钙低脂的，它们可以帮助补充身体所需的钙量，同时脂肪含量低，也不会对体重产生很大的威胁。 2.多晒太阳 紫外线可以帮助人体促进合成维生素D，而这种物质是主要负责人体钙吸收的。不必花很多的价钱去购买维生素D的保健品，最科学和健康的 ... 就是每天多晒一会儿太阳，对于中老年人来说，这样就可以很好的帮助预防骨质疏松症等的出现。 但是需要注意的是，紫外线对皮肤也会造成一定的伤害，所以说在晒太阳的时候也要注意做好防晒！ 【本文由「 ”本草世界”新媒体独家出品，图片来源于网络，作者荷西，未经授权，请勿转载】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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