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摘要：末伏，「”秋老虎”肆虐，此时，是养生的关键时刻。人们称此时为「”苦夏”，一旦过不好，秋冬容易生命。所以，在这末伏的几天里，一定要注意保护好身体健康。那么，末伏到底该如何养生呢？末伏养生，常食一味——酸末伏时节，可多吃些「”酸味”食物。此时，由热转寒、阳消阴长，为身体储存能量，准备过冬的过渡阶段，饮食要遵循「”养、收”的原则。中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用。末伏时节，适当多吃些酸的食物，有三大
末伏，「 ”秋老虎”肆虐，此时，是养生的关键时刻。 人们称此时为「 ”苦夏”，一旦过不好，秋冬容易生命。 所以，在这末伏的几天里，一定要注意保护好身体健康。 那么，末伏到底该如何养生呢？ 末伏养生，常食一味——酸 末伏时节，可多吃些「 ”酸味”食物。 此时，由热转寒、阳消阴长，为身体储存能量，准备过冬的过渡阶段，饮食要遵循「 ”养、收”的原则。 中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用。末伏时节，适当多吃些酸的食物，有三大好处。 好处一，可润肺减燥 秋对应肺气，中医认为「 ”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、「 ”酸甘化营”。 秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。多摄取酸性食物，可以 ... 人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。 好处二，可护肝 末伏时节，肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候吃酸味，来提振肝气，养肝护肝。 好处三，可健脾 酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。 末伏时节，多吃酸，葡萄是首选！ 末伏养生，按揉「 ”二穴” 1、迎香穴——润肺防燥 末伏后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。 平时可以点揉迎香穴，具有清热散风，去燥润肺的作用。 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。 ... 时，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。 2、 足三里——强身败火 足三里，是强身健体、养胃败火的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。 按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。 每个穴位 ... 3～5分钟。 末伏养生，多吃「 ”三肉” 1、鸭肉 秋初末伏，在肉类的选择上，首选性质偏凉，或性平的肉。 俗话说「 ”防苦夏吃吃鸭”，鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。 所以，末伏时节，吃点鸭肉，是不错的选择。 2、鲤鱼肉 鲤鱼，能除湿开胃、利水消肿，特别适合三伏这种湿热的环境中食用。 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。 3、猪蹄 三伏天，出汗多，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。 猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。 末伏养生，饮「 ”三茶” 1、谷谷丁菊花茶，防肝火 末伏，「 ”秋老虎”肆虐，容易导致人体肝火过旺 很多人，会出现口干苦、脾气暴躁、目赤红肿、失眠等肝火大症状。 此时，用谷谷丁、菊花、桂花、金银花，做成 小茶包，泡水代茶饮即可。 秋季的谷谷丁，药用价值高，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。 菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与谷谷丁搭配。 金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒。尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。 桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可可清热解毒，改善口气。 经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。 2、尾参茶，对抗秋燥 末伏时节，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥. 此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等「 ”秋燥”之症。 此时，用尾参泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。 《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。 3、谷谷丁双参茶，养心安神 末伏时节，白天依然炎热，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心脏压力。 用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配，泡水喝，有益心脏健康。 人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。 百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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