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它是「 ”米中之王”,低脂肪高纤维,早餐煮一碗,女人气色好防贫血

图文/小谈食刻 如今人们生活水平提高了,一日三餐变得更加有讲究,已经不单单是解决温饱问题。今天给大家带来的是粮食中的另类,作为五谷杂粮中的一种,它的地位相当之高。 它是「 ”米中之王「 ”,低脂肪高纤维,早餐煮一碗,女人气色好防贫血。黑米很适合腰酸膝软、四肢乏力的人食用,所以黑米又叫「 ”药米”。 黑米属于低脂肪高纤维的食材,丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,提高肠胃的消化和吸收功能,能起到养胃健脾的作用。另外黑米中的维生素C和无机盐含量比普通米要高,经常食用黑米的话,能补充人体所需养分,尤其是对于女性而言,能增强体质,改善贫血。女人常吃点黑米,气色好还能防贫血。 黑米最通常的做法就是熬粥,所以今天给大家带来的是营养黑米粥,这碗粥减肥的人吃了好,膳食纤维丰富,越吃越苗条,当早餐很合适。这里需要提醒大家的是,黑米不容易煮烂,而且没有煮烂的黑米营养价值不高,且不易被人体消化,所以吃的时候,要充分的把它烹饪熟。熬的时候尽量时间长一点。不知道早餐吃什么的话,这道营养黑米粥,送给大家,丰富的膳食纤维,让你越吃越苗条,当早餐特别合适。 【营养黑米粥】 主料 |黑米80g、糙米40g、玉米碎50g 辅料 | 少许白糖 做法 第1步:黑米、糙米、玉米碎准备好,把它们分别冲洗干净,按照一定的比例搭配好,当然你也可以按照自己的 ... 搭配。 第2步:找一个干净的砂锅,没有的话可以直接用高压锅,只是味道可能没有那么好,但等待的时间可以减半。 第3步:加入适量的清水,大火煮沸,然后转小火,小火慢慢熬,时间大概在15~30分钟左右,看锅中的量来增加时间。 第4步:熬好的黑米粥比较的浓稠,吃的时候可以放上一点白糖,如果不喜欢吃糖的话,可以不用放。 第5步:这碗营养的黑米粥就 ... 完成了,吃的时候,可以搭配着馒头也可以搭配包子吃,非常的养胃,还能让你气色好,越吃越苗条。 食刻说: 黑米,一种营养价值颇高的米,不过小谈也要在这里提醒大家,买的时候需要注意,避免买到用色素染色的假黑米,你可以闻下黑米的气味,或者是用手中取少量的黑米,轻轻的搓一下,如果出现黑色,或者味道不对,这种黑米就不要买了。知道如何挑选以后,这道营养黑米粥口感软糯,非常是适合当早餐。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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