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摘要：早晨起来要不要喝水？4喝热水喝热水可以促进胃肠蠕动和血液循环，甚至有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少感冒。晨起空腹，千万别喝这3种水！1蜂蜜水有些人认为早起空腹喝蜂蜜水，可以润肠通便。还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
水是生命之源 那些不好好喝水的人 可能会 便秘、结石、口臭... 那么我们应该怎么喝水呢~ 快和食安君一起来看看吧！ 早晨起来要不要喝水？ 睡觉时没有吃喝，但呼吸、排汗、泌尿仍在进行，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。 所以，早晨是一定要喝水的！ 4种喝水情况 1 早上不喝水 早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。 2 喝温水 温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。 3 喝冷水 凉白开可以促进早晨排便， ... 神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。 4 喝热水 喝热水可以促进胃肠蠕动和血液循环，甚至有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少感冒。 温馨提示 其实温水最合适 水温过高会破坏食道和胃的黏膜 水温过低会使胃肠黏膜突然遇冷 导致胃肠本来开放的毛细血管收缩 引起胃肠不适甚至腹泻 早晨喝温开水的好处 1. 晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。 2. 温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。 3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。 晨起空腹，千万别喝这3种水！ 1蜂蜜水 有些人认为早起空腹喝蜂蜜水，可以润肠通便。 但是，达到效果的前提有两个：一是你的身体「果糖不耐受」；二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长胖吗？ 对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果，跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。 蜂蜜水适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰饮多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。 2淡盐水 现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。 有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 3咖啡、牛奶、果汁等 如果喝了没有不舒服，是可以喝的，但以下情况要注意： 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。 牛奶空腹喝会导致胃、小肠来不及吸收，而影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。 还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。 其他需要注意的事项 -胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。 -如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。 -夏季、温度高、夜间出汗多，晨起饮水量宜增加，一般可饮200-300毫升 (建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病)。 如果你发现身边的商家有以下问题，都可以拍下来哦！ ★ 无食品经营许可证或小餐饮备案凭证 ★ 无药品经营许可证 ★ 许可证过期 ★ 超范围经营 你可以用手中的手机将无证单位的门面招牌拍摄下来，通过「 ”食安香洲”微信公众号底部的‘E速拍’栏目上传照片，填写具体店名、地址，经监管人员核查，情况属实的，您就有机会获得现金红包！信息不准确，无法核实的，是没有机会获得红包的哦！ 参与方式 ● 关注「 ”食安香洲”微信公众号 ● 点击「 ”E速拍” ● 进入到「 ”E速拍”，点击「 ”我要E速拍” ● 填写详细信息并上传你所拍到的照片 ● 还可以添加语音说明哦，信息填写完成后，点击「 ”立即提交”即可 提交之后，我们会有工作人员进行核实，如果情况属实，你就可以抽取现金红包了！ 点击文章底部「 ”阅读原文”也可快速进入到「 ”E速拍”！ 如果觉得小编写的不错 留下您的大拇指 么么哒！给个赞！ 来源：广东食安 编辑：XZFDA团队 声明：版权归原作者所有，如有侵犯，请联系后台，我们将24小时内进行处理。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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