以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：饮食不当会导致睡眠困难，据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
饮食不当会导致睡眠困难，据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。
1. ... 饮料
众所周知， ... 多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示， ... 虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种 ... 物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2.干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
3.辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
4.加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5.酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成 ... 物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
7.人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。(陈宗伦)
本站部分内容来源网络投稿，如果有侵犯您版权，请联系站长，我们将在;小时内删除内容
编辑：admin特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。