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补益而兼清润的三种养生药膳！身边的食材就能做出

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补益而兼清润的三种养生药膳！身边的食材就能做出

百合粥 食材：粳米100克，干百合50克，白砂糖适量。 做法：①将干百合洗净，备用。 ②将米淘洗干净，入锅内，加清水6杯；先用大火煮沸，再转小火熬至粥成。 ③加入干百合，继续煮至粥成，再加入适量白砂糖调味即可。 功效：百合营养丰富，具有补益而兼清润的功效，补而无助火之弊，清而不伤正气，为滋补妙品，最适宜于内有虚火的衰弱症者。 苡仁粥 食材：苡仁150克，红枣20克，冰糖15克。 做法：①将苡仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出后沥干水分。红枣洗净去核。 ②锅中加入约1000毫升冷水，放入苡仁、红枣，先用大火煮至沸腾，转小火焖煮至熟透。加入冰糖，稍煮片刻，待冰糖完全溶化后可盛起食用。 苡仁能利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。 丝瓜粥 食材：白米100克，丝瓜1根；盐一小勺，胡椒粉少许。 做法：①白米洗净，先加入适量清水浸泡20分钟，再将其移至炉火上，大火煮沸后转小火熬成粥。 ②丝瓜削皮，洗净、切块，放入锅中和粥一起煮至熟烂。 ③加入一小勺盐和少许黑胡椒调味即可。 小贴士：较嫩的丝瓜水分比较多容易熟，煮的时间要短；较硬的丝瓜不容易出水，不要切太厚，煮的时间要稍长一些。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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