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摘要：「”冷在三九，热在中伏。”今天大暑，正值中伏的第二天。小暑为小热，那大暑就为极热，是一年当中日照最多、最热的阶段，经常会出现40摄氏度的高温天气。此时人们出汗较多，容易耗气伤阴，常常是「”无病三分虚”。夏季高温多雨，空气湿度较大，容易出现烦躁、不安等情绪。大暑养生，谨记8字养生经：清热、解暑、祛湿、养心。一、清热中医强调，养生要顺应季节和气候的变化，而夏季以燥热为主，所以夏季养生应以「”清”为主。
「 ”冷在三九，热在中伏。”今天大暑，正值中伏的第二天。小暑为小热，那大暑就为极热，是一年当中日照最多、最热的阶段，经常会出现40摄氏度的高温天气。此时人们出汗较多，容易耗气伤阴，常常是「 ”无病三分虚”。夏季高温多雨，空气湿度较大，容易出现烦躁、不安等情绪。 大暑养生，谨记8字养生经：清热、解暑、祛湿、养心。 一、清热 中医强调，养生要顺应季节和气候的变化，而夏季以燥热为主，所以夏季养生应以「 ”清”为主。要注意清热祛火，可以吃一些西瓜、绿豆、黄瓜、豆芽、西瓜、番茄等食物，有助于健脾养胃。要及时的补充水分，适当的喝一些盐水，有助于清热。 二、解暑 夏季炎热容易出现中暑的现象。尤其是老年人、婴幼儿、心血管病患者等。所以，夏季外出应该避开中午12点至下午2点最热的时候，如果出现中暑时，要让患者离开高温的环境，到阴凉并且通风的位置休息。可以给患者头部进行冷敷，或者用冷水进行反复的擦洗，促进身体降温。 三、祛湿 夏季高温、多雨，身体的代谢旺盛，能量消耗也比较大。但是由于天气闷热，排汗不畅，就容易出现湿气聚集。身体也会受到湿邪的影响，引发不适。中医认为，湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一种矛盾，寒热并存，就容易出现湿热的体质。 所以要做好祛湿的工作，但是不宜贪凉，少吃冰淇淋、少吃油炸食物，可以经常喝一些粥类食物。在傍晚的时候，可以多和家人一起出去运动出出汗，吃些祛湿食物薏米、赤小豆、冬瓜等。 四、养心 夏季炎热，以火助火，其火益烈，因而必须要心情气和，才能使神志畅旺。如果违背会使身体适应夏季炎热环境的能力降低。而这个季节，人们最容易出现心烦意乱、急躁、无精打采等现象。 所以，要做好情绪的管理，做到平心静气。夏季可以通过早起、读书、听轻音乐等方式，有意识的保持愉快的情绪。要注意减少对身体的消耗，保证睡眠，避免熬夜，都有助于养心。 大暑养生常喝茶 【盐茶】 原料：食盐6毫克，茶叶5克 做法：准备适量的白开水，倒入原料冲泡即可。 作用：经常喝有助于祛热解暑，补液止渴的作用，尤其适合体虚多汗的人群。 【菊花茶】 原料：白菊花5克 做法：将白菊花用500毫升的开水冲泡，等凉了之后即可饮用。 作用：有清热解毒，明目的作用。但是饥饿、睡前要避免饮用。 夏季天气热，出汗多，很多人为了解渴，大量的喝白开水或者冷饮。其实这个做法是错误的，劳动或者锻炼后大量饮水，会加重心脏和消化系统的负担，会促进排汗，使盐分进一步损失，还可能会出现抽筋，痉挛等现象。正确的方式是先漱口，然后少饮多次。 讲述中医养生之道，汇集骨科疾病健康，欢迎关注温建民骨科。还想知道什么健康养生知识可以在评论或私信告诉我，出诊之余会抽空给大家回复。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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