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摘要：从一九七三年起就开始创编手指操，四十余年来，根据手指连通的不同经脉，设计了一百四十余套健身益智的手指操。手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又...内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
作者简介： 王岩昆，1930年生自中医世家。中国医疗保健国际交流促进会 ... ，医疗养生康复专业 ... 会特约 ... ，全国掌指法研究组组长，世界自然医学金奖获得者。从一九七三年起就开始创编手指操，四十余年来，根据手指连通的不同经脉，设计了一百四十余套健身益智的手指操。先后被航天部等部委的老干部中心、东城区新鲜胡同小学[弱智班]等九百多个单位邀请讲授手指操，共一千余场，六百多万人次。 手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又 ... 内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。 手部重要学位及其位置 早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：「 ”行气血，营阴阳，决生死，处百病。”经络是否疏通，关键在于「 ”井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的 ... 穴位，疏通经络，促进血气的运行。 手腕部以下重要穴位： 少商 主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。 鱼际 主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。 太渊 主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。 中冲 主治胸闷、心痛、中暑昏厥。 劳宫 主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。 大陵 主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。 少府 主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。 神门 主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。 商阳 主治耳聋、齿痛、热病昏迷。 二间 主治目昏、鼻衄、齿痛。 三间 主治目痛、身热、腹满、肠鸣。 阳溪 主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。 手掌部分穴位图 手背部分穴位： 关冲 主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。 液门 主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。 中渚 主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。 阳池 主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。 少冲 主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。 少泽 主治头痛昏迷、热性疾病。 前谷 主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。 后溪 主治手太阳小肠经病，如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛，以及腰背疼痛、癫痫狂症等。 腕骨 主治热病、疟疾、黄疸。 手背部分穴位示意图 手指操的基本操 手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练 ... 基本操，一共四套。 预备姿势：站、坐、躺、行均可。 预备手势：双手合十，手指并拢伸直。 脑疲劳：做做「 ”韩信巧点兵” 第一套：用左手拇指触及食指尖一次，隔过中指触及环指2次，触及小指3次，触及中指4次，返回来再触及小指3次，环指2次，食指1次。以上动作为一遍，重复此动作最少16遍。 第二套：手指开始触及指尖 ... 同上，只是最后增加用中指触及拇指尖5次，然后再返回。 第三套：动作同第一套动作。只是位置稍有改变，即用拇指触食指远端横纹中间（大肠穴），或近节横纹中间（小肠穴）1次。出环指远端横纹中间（肺穴）或近节横纹中间（肝穴）2次。触小指远端横纹中间（肾穴）或近节横纹中间（命门穴）3次，再触中指远端横纹中间（心穴）或中指近节横纹中间（三焦穴）4次。再返回。 第四套：同第三套，只是增加用中指触拇指横纹中间（脾穴），然后再返回。 小提示：这套操要求触摸遍数、次数不能有误，一旦出现错误，无论已经做过多少遍，必须从第一遍开始重做，触及手指的速度要均匀一致，不能忽快忽慢，不怕慢就怕停。 心脏不好：做做屈肘动手操 预备姿势：坐姿，两臂自然垂于身体两侧。 第一步：用右手拇指推摩左手环指36~49次，然后换到左手重复。 第二步：用右手拇指按压左手中指尖部，边按压边向掌心劳宫穴推摩90次或更多，然后换到左手重复以上的动作。 第三步：小臂向前抬平，掌心向上，用力握拳，屈肘100次，约2分钟。 小提示：平时没有心血管疾病的老人也可以经常练习，进行预防。如果感到胸闷、憋气，而手边又没有 ... 等急救药物时，不妨试试这套操。 手脚冷：做做展肢击掌法 第一步：两肘屈成90度，肘臂与肩平，掌心相对，掌指向前。 第二步：小臂旋转180度，掌心不分，掌指向胸口膻中穴。肘臂保持与肩平。 第三步：两臂向两侧伸开，中指尖相触，掌心向前，肘臂仍然保持与肩平。 第四步：向前伸直两臂，手背相对。 第五步：屈肘90度，手背尽量相对。 第六步：两小臂旋转180度，同时握拳，拳面相对。 第七步：两臂向前伸直，拳心相对，两手手指迅速伸展，掌心相对。 小提示：很多女性因为是虚寒体质，都会出现手脚冰冷的情况，尤其是在空调过大的房间里，做这套操时要避免在空调房内，以免手脚发热受凉引起感冒。 反复感冒：做做推指摩鼻操 第一步：从小指、环指的指尖向指根方向，各推摩90~100次，两手相同，即用拇指按压住另一手的小指尖，推指腹至指根，食指垫在被推摩的指背。 第二步：双手中指与环指按住鼻翼，两手交替上下轻推摩60次，或26次，再从上向下捏鼻子两侧26次，再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次，然后用食指尖按揉迎香穴1~2分钟。 第三步：用双手掌交替搓风池穴和风府穴60次。 第四步：用手掌或中指，顺时针按揉百会穴1~2分钟。 第五步：早晨用掌心搓揉两脚涌泉穴100次。 小提示：如果晚上能够用热水泡脚15~20分钟，同时用足部大脚趾压住二脚趾向下弹200次效果更好。 ■专家解读 动动手指咋治病？ 拇指：少商穴为手太阴肺经的止点，主治咳嗽、失音、发热等。 食指：商阳穴为手阳明大肠经的起点，还是手阳明大肠经经与手太阴肺经的交接之处，主治耳聋、齿痛、热病昏迷等。 中指：中冲穴位于中指尖端，手厥阴心包经的止点，主治胸闷心痛、中暑晕厥。 无名指：关冲穴位于无名指外侧末端，为手少阳三焦经的起点，主治头疼、目赤、耳聋、咽喉肿痛等。 小指：少泽穴位于小指末端，为手少阴心经的起点，主治头疼、昏迷、热性疾病。 王岩昆：早晚各一次，每次捋喉36次，然后抿一点香油（用蜂蜜代替也可以）慢慢咽下去。 北京市丰台区周先生：长了口腔溃疡怎么办？ 王岩昆：用隔夜茶漱口，每天三四次，连漱3~5天。 北京市海淀区宋先生：肾虚乏力怎样做操 ... ？ 王岩昆：双手搓双耳，上下搓66次，前后搓49次；用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的小拇指，如果症状较轻，就推66~88次，如果较重，就推99次；双手握拳，以拳背突出处搓两侧腰眼（肾俞穴），每天两次，一次66下。 北京市朝阳区刘女士： 患了胃病怎么办？ 王岩昆：将双手对搓生热，然后捂住胃脘处（肚脐上面），如果是寒证，就按顺时针方向 ... ，如果是实证就按逆时针方向 ... ，26次。还可以用一只手的大拇指从指尖到指根推另一只手的大拇指，在指关节正中间的位置（脾穴）压一下，如果症状较轻，就推66~88次，如果较重，就推99次。 北京市回龙观周女士：经常健忘怎么办？ 王岩昆：最简单的 ... 是，没事时就用双手做快速抓挠动作，每次至少5分钟，尤其要注意多做左手，每天可做15到20分钟，有助于锻炼平时用得较少的右脑。 北京市朝阳区吴女士：美容护肤有什么好办法？ 王岩昆：每天早晨起床后，由下到上做干洗脸动作，每次18次，没事时也可随时做。 北京市海淀区宋先生：我母亲小中风，左手不太灵活，能练手指操吗？ 王岩昆：当然可以练习，可用健侧手练习手指操，同时配合揉健身球、手指拿硬币等精细活动，开发闲置的部分脑神经元，发挥代偿功能。 附：部分疾病的掌指 ... 一、 感冒、发热、咳嗽 （一）推摩小指、无名指 均从指尖向指根方向，各推摩90-100次；用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。 推摩右手小指，如图1，图2. 图1 图2 推摩右手无名指，如图3，图4。 图3 图4 推摩左手无名指，如图5，图6. 图5 图6 推摩左手小指，如图7，图8. 图7 图8 （二） ... ：双手中指与无名指按住鼻翼，两手交替上下轻轻 ... 60次，或推摩26次；从上往下捏住鼻子两侧26次；再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次。然后用食指尖按揉迎香穴（鼻翼两侧鼻唇沟间）1-2分钟，再用双手掌交替搓风池（颈后部两大筋外侧，入发际1寸凹陷处）和风府（后发际正中入发际1寸处）60次。 若伴有发热，还可按揉鱼际，如咳嗽气喘可揉按太渊穴，能宣肺止咳平喘。 二、 胃痛、腹胀 先活动拇指99次。食指和小指各活动36-49次，与此同时活动脚的大趾和二趾，胃病比较严重的，除了上述做法外，加推摩拇指99次，如图1.具体做法如下：用右手拇指指腹按压左拇指指尖，沿指腹向手腕方向，边推边按压，推至指跟极限，如图2.用右手食指弯曲衬垫在左手拇指背面，然后再改换用左手，照同样 ... 推右手拇指90次。 脾胃不和，大便不成形的患者，用右手拇指推摩左手拇指90次，同时活动足大趾。然后交换用左手，按照以上 ... 推摩右手拇指99次，同时活动足大趾。然后再活动双手食指36-99次，同样脚趾要同时活动。 图1 图2 三、 肝胆疾病 （一） 手指操 选择比较安静的环境（最好在松柏树下练习），站立，两脚与肩宽，用鼻自然呼吸，双眼微闭，闭口，舌抵上颚。双手在胸前端平，食指拉钩（男左手在上，女右手在上），如图1。吸气时两手食指拉紧，呼气时两手食指放松（不要脱钩，缓慢呼吸），共做36次。 （二）局部 ... ： 双手重叠，右手在下，自右胁肋下方向左推摩，可促进肝脏代谢。反之，自左胁肋下方向右推摩，左手在下，促进肠胃蠕动有助于消化功能增强。但切记不可在饭后 ... ，有占位病变患者也不可 ... 患处。 图1 四、 心血管疾病 患有心脏病者，应先做推拿，后握拳，再进行翘脚趾练习。 ... 一：用右手拇指按压左手中指尖部，如图1，边压按边向掌心劳宫穴推摩90次，如图2。重点压按远节横纹和近节横纹和劳宫穴，然后换用左手拇指，按照以上手法推摩右手中指。 ... 二：按照以上 ... 推摩无名指36-49次。 ... 三：按照上述 ... 推摩小指36-49次。 专家按语：冠心病卧床患者同样可以做以上动作，冠状动脉硬化患者的血管内壁脆性较大，握拳、翘脚趾时突然增大血流量容易引起不适或者意外。应该减轻握拳、翘脚趾的力度，或者减少次数。总之以舒适为度，要循序渐进加大力度。患有轻度心绞痛者，可按压至阳穴（背部正中，位于第七八胸椎棘突之间），有缓解疼痛之功效免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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