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摘要：做医生的小姨教我吃早餐，每天都很丰盛，营养美味，越吃越瘦早餐晒到朋友圈，清一色的留言，怪不得你家孩子个子长得高我的小姨是个医生，平时注重养生。小姨告诉我一日三餐，早餐最为重要，很多人都知道早餐要吃好，但却不知道如何是好。快手简单的一道小炒蔬菜，早餐一定要有蔬菜，营养才均衡全面。现在是玉米毛豆上市的季节，我家几乎每天都会买来吃。鸡蛋富含卵磷脂，每天至少吃一颗鸡蛋，保证人体需要。
做医生的小姨教我吃早餐，每天都很丰盛，营养美味，越吃越瘦 早餐晒到朋友圈，清一色的留言，怪不得你家孩子个子长得高 我的小姨是个医生，平时注重养生。小姨告诉我一日三餐，早餐最为重要，很多人都知道早餐要吃好，但却不知道如何是好。其实很简单，啥都吃一些就好了。通常不要太油腻，蒸的和煮的更适合早餐。早上适合豆浆，全是人体所需的植物蛋白，非常容易吸收，或者粥也可以，比如八宝粥，粗粮粥什么的。肉蛋奶早餐必备，如果可能，可以摄入一些粗粮，现在这个季节，玉米什么的很不错。 但碳水类不建议太多，吃多了容易造成身体肥胖，用粗粮代替就可以了。 今天的早餐我做了很多，这是三人份的，最后也全都吃光了。同事朋友纷纷留言，说你早餐吃的太好了，怪不得你家孩子个子比同龄人高那么多，却一点也不胖呢。 好好吃早餐。 【炒：绿甘蓝炒圆葱】 食材：绿甘蓝100克，圆葱半个，花生油5毫升，蚝油1勺。 快手简单的一道小炒蔬菜，早餐一定要有蔬菜，营养才均衡全面。 冰箱里翻出来剩下的一小块绿甘蓝和半个圆葱，那么就它了。孩子很爱圆葱，搭配清新的绿甘蓝，是一道好吃的菜。圆葱切成丝，绿甘蓝也切成丝，炒锅放入油烧热，加入绿甘蓝丝和圆葱丝，翻炒大约1分钟就变软了，加入一勺蚝油调味，翻炒均匀，这个菜就做好了。 【煎：香肠、秋葵、牛排】 简煎系列主要就是肉类了。肉类富含蛋白质，尤其是牛肉，更是小学生长身体时候要多吃的一种肉，健身教练也一直都推荐多吃牛肉，煎的时候这三种一个锅就全部出来了，也很快手。 【煮：鸡蛋、玉米、毛豆】 煮的食物不上火，最好多几样，摄入的营养成分更多样化，玉米和毛豆都属于粗粮系列，大家都知道粗粮有益身体健康，尤其是玉米，是世卫组织公认的长寿食材，黄色玉米更是对眼睛发育好处多多。现在是玉米毛豆上市的季节，我家几乎每天都会买来吃。 毛豆是头天晚上煮好的，五香口味的毛豆，毛豆洗干净，剪去头部，可以更入味，加水、盐、花椒煮开后再煮5分钟，关火浸泡一夜，就非常入味了。鸡蛋和玉米一起煮熟即可。鸡蛋富含卵磷脂，每天至少吃一颗鸡蛋，保证人体需要。 【豆浆】 早餐必不可少的豆浆，今天是原味的豆浆。 豆浆的营养比牛奶要好得多，自己做的豆浆浓厚醇香，非常有营养。买一个豆浆机几百块，可以喝好几年好豆浆呢。 我家的早餐您喜欢吗？您知道该怎么吃早餐了吗？欢迎文末交流。 如果您喜欢，请点赞、评论并关注，这对我很重要。原创美食账号，致力于把普通的食材做得更好吃，会每天分享给您一道简单好做的家常菜，爱家人就从厨房开始吧。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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