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摘要：现在的我们白天要上班晚上要加班几乎所有的时间都奉献给了工作以至于身体的各个机能严重老化出现了「”生锈”的现象连走路步子大一点都觉得扯到了胯【捂脸.jpg】这样已经「”生锈”了的身体，我们还要继续坐以待毙下去吗？我们要知道，韧带、肌肉等部位是应当保持适度的运动，维持一定的柔软度才是最好的。接下来为大家介绍几个瑜伽动作，长期练习可以帮助身体增强柔韧度，修身塑形。战士二式双脚分开站立，右脚向右转90度，
现在的我们 白天要上班 晚上要加班 几乎所有的时间都奉献给了工作 以至于身体的各个机能严重老化 出现了「 ”生锈”的现象 连走路步子大一点 都觉得扯到了胯 【捂脸.jpg】 这样已经「 ”生锈”了的身体，我们还要继续坐以待毙下去吗？ 我们要知道，韧带、肌肉等部位是应当保持适度的运动，维持一定的柔软度才是最好的。 接下来为大家介绍几个瑜伽动作，长期练习可以帮助身体增强柔韧度，修身塑形。 战士二式 双脚分开站立，右脚向右转90度，左脚也略向右转； 弯曲右膝，做弓步，完全拉伸左腿后部的肌肉，抬起双臂尽量拉伸，使双臂平行于地面。 稍收下巴，同时轻轻地转头向右，注视手指，保持这个体式20～30秒，深长地呼吸。 加强侧伸展式 双腿分开站立，双手侧平举，右脚转90度，左脚转45度； 以腹股沟为折点，身体顺着右腿向前屈伸到个人最大极限； 保持这个体式20到30秒，深长地呼吸。 下蹲式 双脚分开两个肩宽，脚尖自然向外打开，双手落于肚脐下方十指相扣。 弯曲双膝向两侧打开，臀部下沉蹲下，使大腿平行地面； 背部保持垂直地面，保持这个体式20~30秒，深长地呼吸。 大手印式 弯屈右膝，右脚抵住左脚大腿根部； 右脚脚趾翘起，脊柱伸展并慢慢向右腿弯曲下压； 双手慢慢拉住双脚，保持这个体式20~30秒，深长的地呼吸。 向前折叠 双腿跪坐，向后伸直拉伸左腿； 与地面相贴，脊柱伸展并向右腿弯曲下压，伏在右腿上； 双臂贴在地面，保持这个体式20~30秒，深长地呼吸。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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