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摘要：夏季气温升高，大家饮食起居都喜欢一个「”凉”字，但中医认为，夏季是身体阳气最旺的时候，一方面汗液增加，阳气容易耗损，而一味贪凉又会使体内寒湿过重，阳气被遏。因此，夏天要如何养阳呢？具体应该怎么做呢？夏季从养阳开始养阳有助健康阳气折损的人就好像冬天太阳少了一样，生机就会凋落了，人就很容易出现疾病，甚至影响寿命。中医里讲究春生夏长秋收冬藏，现在是夏季，夏季可以借助自然界阳气补足自身阳气，是一年中补养阳
夏季气温升高，大家饮食起居都喜欢一个「 ”凉”字，但中医认为，夏季是身体阳气最旺的时候，一方面汗液增加，阳气容易耗损，而一味贪凉又会使体内寒湿过重，阳气被遏。 因此，夏天要如何养阳呢？具体应该怎么做呢？ 夏季从养阳开始 养阳有助健康 阳气折损的人就好像冬天太阳少了一样，生机就会凋落了，人就很容易出现疾病，甚至影响寿命。 中医里讲究春生夏长秋收冬藏，现在是夏季，夏季可以借助自然界阳气补足自身阳气，是一年中补养阳气最佳的季节。 此外，养阳即包括补充阳气又包括减少损耗。 阳气不足的危害 1、怕冷：阳气不足会导致很难维持自身体温出现怕冷，如：特别怕冷，穿很多衣服也觉得冷；2、哮喘：哮喘患者基本都属于阳气不足的人；3、胸痹：当心脏的阳气不充足，不能鼓动血液的外出，就会形成心脏闭塞的一些疾病，如冠心病；4、五更泻：每天凌晨3点-5点就要起夜拉肚子，这是阳气不足的表现。 很多年轻人觉得自己很健康，可以熬夜透支，其实损耗的都是你自己心的阳气，所以有时候我们会看到一些新闻上说熬夜猝死，这就是中医说的心阳暴脱的表现。 养阳牢记这两招 1、晒太阳，以阳养阳 晒太阳补阳主要晒的是后背，晒到微微发热效果最佳。夏季晒太阳时间宜上午8、9点左右，下午5-7点，每次半小时为佳。 小贴士：在阳光玻璃房内以阳补阳效果不佳。 2、减少阳气的消耗 晒太阳是借助外力来补养阳气，除了补充阳气，减少阳气的损耗也是一种养阳的方式。 有些年轻人特别爱运动，一年四季在健身房里挥汗如雨，夏季也不例外，事实上我们看到出的是汗，看不到的就是阳气，其实发散的就是阳气。 小贴士：夏季运动需适度，大汗淋漓不可取。 夏季养阳这样吃 吃法一：醋泡姜 姜性味辛、温，为温补佳品，可发散肺气，祛风寒。 「 ”早吃姜，胜参汤。晚吃姜，赛砒霜。”晚上真的不能吃姜吗？ 早晨是阳气生发的时候，晚上是阳气隐蔽的时候，所以晚上不该再吃助阳的食物，助阳食物会影响睡眠，会使胃嘈杂不安。基本上晚上6、7点之后就要少吃或者不吃类似生姜这样辛辣 ... 的食物了。 另外阴虚血热人群不要食用生姜，如：支气管扩者，这会造成浮躁的阳气更加外越，形成更多的辨证，胃内有燥热的人也不适合吃姜。上火嗓子疼，发烧的人都不能吃姜。 早上吃姜多少合适？ 根据自己的耐受性，一般几片即可。不爱吃生姜的可以适当地用醋腌一下改善口感。 吃法二：金蒜蒸虾 夏季炎热，大家胃口会衰减，虾是优质蛋白质和氨基酸来源，清蒸的做法也简单易操作，很适合现在忙碌的年轻人。 食材：虾150克、粉丝100克、小葱、豉油少许。 做法：粉丝泡水后沥干放入盘中备用；虾开背、剔除虾线铺在粉丝上；淋上过油蒜蓉入锅蒸10-15分钟；出锅撒上葱花、豉油，最后淋上热油即可享受美味。 夏季里吹空调可以说是一件美事，冰冰凉，简直爽翻天。可是长期吹空调容易造成体内湿气不易排出，损耗阳气。因此，夏季养生尤其要重视养阳气和祛湿。 提醒：夏季养阳还要保持心情愉悦，不要经常发怒。 部分图文来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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