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摘要：「”中医将大众所说的湿气称为「湿邪」，分为外湿和内湿。两者成因不同，所出现的症状也是有所区别。”外感湿邪可出现疲乏困倦、精神萎靡、食欲不振、腹痛腹泻等症状，其中胃肠道和精神方面的表现较为明显。久居潮湿之地的患者还容易引发关节、肌肉疼痛等症状。内湿的产生主要与人的体质和正气的虚损有关加上贪凉饮冷、熬夜、心情烦躁、嗜食肥甘厚味、饮食过饱等因素导致内脏功能失调，代谢功能降低，从而湿浊内生。内生湿邪多与痰
「 ”中医将大众所说的湿气称为「湿邪」，分为外湿和内湿。两者成因不同，所出现的症状也是有所区别。” 外感湿邪可出现疲乏困倦、精神萎靡、食欲不振、腹痛腹泻等症状，其中胃肠道和精神方面的表现较为明显。久居潮湿之地的患者还容易引发关节、肌肉疼痛等症状。 内湿的产生主要与人的体质和正气的虚损有关 加上贪凉饮冷、熬夜、心情烦躁、嗜食肥甘厚味、饮食过饱等因素导致内脏功能失调，代谢功能降低，从而湿浊内生。 内生湿邪 多与痰、瘀、水、寒、热夹杂为患，临床上可表现为高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝、囊肿甚至肿瘤等；女性可表现为痛经、不孕不育、肌瘤、增生等。 如何判断自己是否湿气重？ 阴虚体质更容易生内湿，症状表现为：长期乏力、犯困、浮肿、舌苔厚腻、边有齿痕等。如果出现了以上症状中的1～2条，就说明你的体内可能就有湿气了。 所以大家如果怀疑自己的疾病是湿气导致的，应及时前往正规医院就诊，而不是盲目养生。 湿邪致病，内因是关键，外因通过内因发挥作用。「 ”所以《黄帝内经》中所言：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。这两句话说的非常好。” 盲目祛湿，当心养生变伤身 说到祛湿，很多人第一时间都会想着煮碗薏米水喝。但也有人喝了之后反而肠胃不舒服，这是为什么呢？ 这就是我们今天想要说的重点。祛湿的 ... 有很多，但不能乱用。就拿薏米来说，这确实是适合祛湿的，但更适合湿热体质的人群，如果你是一个虚寒体质的人，那喝了以后就会有一些肠胃不适反应。 「 ”但这些 ... 是不是适合每一个人呢？当然不是。所以我们还是建议大家前往正规医院就诊， 食疗是不是就比较稳妥了呢？ 饮食中加一些健脾祛湿的食品是祛湿 ... 之一，但更重要的是什么东西都有个度。规律的进食时间、适量和以素食为主才是食疗的核心。” 生姜大枣茶 姜向来被中医认为「 ”风寒邪”的克星，散风祛寒，能驱走轻微的感冒、咳嗽、发烧、咽喉痛、头痛等。 大枣能补脾胃、生津液，用于脾胃虚弱，食少腹泻。两者结合可谓是标本兼治，以湿或寒湿为主的人群可以选用。 做法：生姜10g，大枣5g，用水煎服。 绿豆荷叶粥 这款粥不仅清爽可口、解暑生津，还可以缓解暑热、头昏脑胀、胸闷等症状。以暑湿为主的人群可选用。 做法：用一张新鲜的荷叶，洗干净后煎汤，用汤汁和绿豆、大米共同煮成稀粥。 山药薏米莲子大枣粥 这款粥鲜甜绵软，有润肺清热、健脾益气等功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症，以暑湿为主的人群可选用。 做法：山药30g，薏米30g，莲子（去心）15g，大枣10枚，小米50g～100g，将药材和小米一起煮粥食用，可加白糖少许。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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