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摘要：阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外，因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。晒背，就是给督脉充电中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天要顺养体内的阳气。 阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外，因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。 三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。 晒背，就是给督脉充电 中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为「 ”阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。 膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的「 ”战士”，可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。 两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现「 ”故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的「 ”元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。 晒背的要点和禁忌 最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。 第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。 ●晒背饮水、饮食、药品： 饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的。若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。 晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。 ●晒背禁忌 紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。 晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。 晒完背后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。 晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。 END 朱镇华： ... 党员 副院长 主任医师 教授 硕士研究生导师 主要研究方向：中西医结合防治耳鼻咽喉疾病，擅长内窥镜下行鼻、鼻窦、咽喉、耳等微创外科手术，对耳鼻咽喉科头颈肿瘤的早期诊断及中西医结合治疗有较深的造诣，能充分运用中医药治疗慢性咽喉炎、感音神经性聋、慢性鼻炎、鼻窦炎、小儿鼾证等耳鼻喉科的疑难杂症。国家中医药管理局「 ”十二五”重点专科、学科学术带头人。主持参与国家级课题4项，省级课题5项，曾获湖南省科技厅进步二等奖，主编参编著作6部，发表论文20余篇。 门诊时间：周三上午、周六上午 供稿：湖南中医附一耳鼻喉科 图片来源：网络 作者：朱镇华 编辑：陈双 校对：胡翠娥 审核：黄娟娟免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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