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摘要：出伏了就意味着气温开始下降，已经入秋，紧跟着出伏的，随即到了处暑节气。
出伏了就意味着气温开始下降，已经入秋，紧跟着出伏的，随即到了处暑节气。处暑是气候变凉的象征，表明「 ”夏天暑热正式终止”，天气逐渐转凉。但是盛夏「 ”余威”仍在，暑气未退，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。 处暑节气，时下季节交替，但暑气未尽，天气比较炎热。「 ”处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由「 ”生长”向「 ”收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。 我国古代将处暑分为三候：「 ”一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；「 ”禾乃登”的「 ”禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，「 ”登”即成熟的意思。 「 ”处暑无三日，新凉直万金”，表示炎热暑期即将过去，也意味着人们终于进入了气象意义上的秋天，秋意冉冉，从而开始一年中最美好的秋高气爽的时节。新秋时的景色虽美，但白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，也是这个时节的气候特点。 老中医提醒大家，要当心「 ”秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物，可多吃水果、百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。 「 ”秋燥”是一种季节病，因为秋季空气湿度发散过快，容易使人体脱水，进而引发口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔疮等一系列「 ”上火”症状。 根据中医理论阴阳五行的对应关系，秋对于肺，在志为悲，悲易伤肺，肺为情志所伤，导致人体的免疫力降低，对于外邪的耐受性下降。秋天以「 ”燥”为特点，而肺为「 ”娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。因此，秋季养生要以养阴、润肺为先。同时，在养肺的基础上要兼顾对肝脏、心脏及脾胃的养护，使机体达到一个平衡，中医所谓「 ”阴平阳秘，精神乃治”。 秋季养生之生活方式 【 起居 】 早睡早起 起居应当早睡早起，保养秋收之气。由于昼暖夜凉，还要注意根据天气变化及时增减衣服，防止着凉感冒和关节受损。 多伸懒腰解乏 平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。 【 饮食 】 健脾、清热、利湿 要多吃蔬菜和水果，多喝白开水，适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。 【运动】 慢跑、爬山、散步 处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。处暑时节，暑气渐止，天地始肃。 早晚凉风袭，南庭落叶沙。泡一碗浓茶，剥一剥菱角，向着院子一坐，开始一年中最好的时节。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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