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中医专家推荐夏季「 ”养生状元榜”,错过再等一年

夏天是最「 ”难熬”的季节,一桌山珍海味却难有胃口,满眼青葱却热得不想出门,心烦意乱睡不着觉……其实,中医有一套独特的养生 ... ,能让你舒舒服服度过炎炎夏日。 最佳饮食,清淡易消化 因为夏季气候炎热,人体神经经常处于紧张状态,某些分泌腺的功能也受影响,人体消化功能相对较弱,因而常出现食欲不振现象,故应适当多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油腻食物。 中医认为是暑多夹湿的原因。暑季气候炎热,气压低,尤其是梅雨季节, 给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。此时,脾胃受湿邪影响,消化功能较差,所以暑季的饮食原则为清淡饮食,或多吃化湿消暑食品帮助机体健脾解暑。 当食用清淡饮食,并可服食化湿消暑食品帮助机体健脾解暑。 最佳调味品,食醋 高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、 ... 食欲,用醋调味是最简单的 ... 之一。 用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。 此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。 最佳蔬菜,苦味菜 炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生「 ”热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。 研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。 专家提醒,在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。 最佳汤肴,鸡骨草排骨汤 做法:先将鸡骨草30克洗干净,浸泡20分钟。猪排骨500克洗净切块。将鸡骨草与猪排骨同放入瓦煲内,先武火烧沸后改文火,烧至排骨熟后,去掉鸡骨草,加入适量的食盐和生抽调味即可食用。 作用:此菜中鸡骨草性微寒,味甘,淡,具有清热利湿消暑作用,还有疏肝解郁功效,是一味治疗肝病的常用药。猪排骨健脾补虚,补而不腻。两者合而为汤,既可以清暑益气,又能清利湿热。在夏季服用,还可以预防和治疗因暑热引起的老年妇女尿路感染。 最佳肉食,鸭肉 从中医「 ”热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉「 ”主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。 鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。专家建议,煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。 最佳饮料,热茶 说到消暑解渴,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。 对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有「 ”热茶最解暑”的说法。 最佳运动,游泳 游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。 最佳服色,红色 我们通常认为,夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。 因此在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。 最佳降温设施,扇子 如今,无论是家里还是办公场所,空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,女性还容易出现腹痛或痛经等症状。 密闭的空调房里,空气中负离子数目会减少,容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。 因此,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的 ... 解暑降温,恢复身体的自我调节功能。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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