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摘要：天天吃三粒它，预防血管胆固醇结晶大家都知道，血管健康是中老年人的头号健康任务。但是，保养它，不要追求一个东西吃下去，一秒钟血管就干净了，那是神药，也是不可能的。但是，有一种东西每天只需要很少的量，天天吃就可以来保证血管健康，帮助预防一些不良习惯导致的血管问题的。
天天吃三粒它，预防血管胆固醇结晶 大家都知道，血管健康是中老年人的头号健康任务。但是，保养它，不要追求一个东西吃下去，一秒钟血管就干净了，那是神药，也是不可能的。 但是，有一种东西每天只需要很少的量，天天吃就可以来保证血管健康，帮助预防一些不良习惯导致的血管问题的。 核桃对血管有六重作用 吃法简单： 剥壳、往嘴里丢就行了，一天也不吃多了，三颗足以。 1、中老年心脏健康第一名的零食 有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？ 的确，核桃美味，因为它富含油脂，干核桃中 58.8％都是油脂，但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的「 ”油”——有研究发现：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的话，脂蛋白也会下降7% 左右。 就是这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。 因为这种特性，在美国化学协会的年会上，研究人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称，与其他的坚果相比，核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。 2、糖友吃核桃，养出好血管，预防血管并发症 很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是例外。 美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（大概是三颗、56 克）有助于改善血管内皮细胞功能，而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。 因为，而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，不用担心会对胰岛有太大的负担。 3、饭后吃一粒，软化血管 研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化、让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和 α-亚麻酸，有助于动脉健康。 每一天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。别当饭吃，饭后吃一颗就够啦！ 4、在手里玩核桃，也能降低血管脆性，增加韧性 核桃在吃之前，我们可以先拿两个在手里把玩一下~这个动作看起来不大，但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。 它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤， ... ，锻炼手指的同时，还是一种「 ”血管体操”：增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性。搓核桃时， ... 穴位，疏通经络；吃个核桃还能健身~ 5、改善心脏血流量 核桃中保健营养物质也是非常多，基本上个个都是心脏、血管喜欢的，比如酚类抗氧化物质，可保护患者的心脑血管，防止动脉硬化，降低胆固醇，预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外，核桃仁还含有大量的维生素 E，也具有抗氧化功效。 一些统计数字表明：核桃可以改善心脏的血流量。该研究发表在医学会议。研究结果应该被认为是初步的。 6、保护动脉血管的作用 耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验：通过给 20 多名男性和女性Ⅱ型糖尿病患者，在平时饮食的基础上，多加人 2 盎司的核桃(约 30 个去壳核桃)；这样维持 8 周的饮食，然后，转换到完全没有核桃的饮食。 你知道结果是怎么样的吗？ 在经历了维持 8 周的核桃饮食后，他们的动脉的弹性增高了，因此，核桃能够起到保护动脉的重要作用。此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。 当然了，各家的研究吃的核桃量都不一样，但还是推荐大家每天吃 3 个核桃，饭后吃一粒，其他两粒分在两餐之间吃，吃太多了就喧宾夺主啦~ 来源：健康养生秘诀 编辑：珠海市场监管团队 声明：版权归原作者所有，如有侵犯，请联系后台，我们将24小时内进行处理。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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