以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：是减少对含糖食物渴望的诀窍，就像睡个好觉一样简单？另一组21名参与者也被招募，但没有接受睡眠模式的干预，因此作为对照组，根据研究，所有参与者被要求记录他们7天的睡眠和饮食模式。研究结果表明，那些每晚增加睡眠时间的参与者，第二天的糖分摄入量比他们在睡前的糖分摄入量减少了10克之多学习。研究发现，这些受试者的每日碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的受试者。
是减少对含糖食物渴望的诀窍，就像睡个好觉一样简单？英国一项新的小型研究表明，情况可能就是这样。
一点也不奇怪，整夜辗转反侧会让人第二天感到疲倦、暴躁和不适。但研究显示，错过建议的每晚至少7小时闭眼也与各种健康状况有关，如肥胖和心脏代谢疾病，包括糖尿病、心脏病和中风，今天（1月9日）发表在《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）上的
早期研究表明，超过三分之一的美国成年人每晚睡眠时间不超过6小时，低于建议的7至9小时。考虑到这一点，研究人员选择研究睡眠咨询是否能帮助成年人更多地闭上眼睛，以及这样做如何影响他们每天的营养摄入。[饥饿的科学：如何控制饥饿和对抗饥饿]
在这项研究中，研究人员招募了21个人参加一个45分钟的睡眠咨询，旨在将他们的睡眠时间延长至每晚1.5小时。另一组21名参与者也被招募，但没有接受睡眠模式的干预，因此作为对照组，根据研究，
所有参与者被要求记录他们7天的睡眠和饮食模式。在这段时间里，参与者的手腕上还戴着运动传感器，可以精确测量他们每晚的睡眠量，以及他们在睡前在床上所花的时间。
研究结果表明，那些每晚增加睡眠时间的参与者，第二天的糖分摄入量比他们在睡前的糖分摄入量减少了10克之多学习。研究发现，这些受试者的每日碳水化合物摄入量也低于没有延长睡眠时间的受试者。
“事实上，延长睡眠时间会减少[添加的]糖的摄入量，我们指的是制造商在食品中添加的糖或在家烹饪时添加的糖，以及蜂蜜中的糖，伦敦国王学院糖尿病与营养科学系高级讲师、高级研究作者温迪·霍尔在声明中说：“糖浆和果汁表明，生活方式的简单改变可能真的有助于人们食用更健康的饮食。”如何帮助他们获得更好的夜间睡眠——比如睡前避免 ... ，建立一种放松的习惯，不睡觉太饱或饥饿——以及推荐的适合他们生活方式的就寝时间。“KDSPE”“KDSPs”“睡眠持续时间和质量”是一个日益增加的公共健康关注的领域，并被认为是一种风险。伦敦国王学院营养科学系教授、首席研究员哈亚哈提卜（Haya Al-Khatib）在声明中说我们已经表明，使用个性化的 ... ，健康成年人的睡眠习惯可以相对轻松地改变。
总体来说，研究结果显示，接受睡眠建议的参与者中，86%的人增加了他们在床上的总时间，50%的参与者将他们的睡眠时间延长了大约每晚52-90分钟，与对照组比较。此外，研究人员说，睡眠延长组的三名参与者在建议的7到9小时内达到了每周平均水平，研究人员注意到他们发现的一个警告：数据表明，延长的睡眠时间可能比对照组参与者的睡眠质量差。这可能是因为任何新的程序都需要一个调整期，研究人员说，
“我们的结果也表明哈提卜在声明中说：“在床上多睡一个小时或更长的时间可能会带来更健康的食物选择。”这进一步加强了睡眠不足与先前研究已经观察到的低质量饮食之间的联系。我们希望通过更详细地研究营养素摄入和持续坚持睡眠延长行为的长期研究，进一步调查这一发现，特别是在肥胖或心血管疾病风险人群中
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。