以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：今天就来为大家介绍几款治疗失眠的食物，让你进入深度的睡眠。失眠适合吃的食物1、牛奶在晚上失眠的话，可以喝些牛奶，牛奶当中含有两种的催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑的神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质的五羟色胺。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。以上的几种类型的食物对睡眠都是很有帮助的哦!
我们都知道失眠是件很痛苦的事情，整晚的翻来覆去失眠就是睡不着，不仅第二天天精神不济，更会容易影响上班的表现。而想要改善失眠我们可以从饮食上来下手，那么失眠吃什么比较好呢?今天就来为大家介绍几款治疗失眠的食物，让你进入深度的睡眠。
失眠适合吃的食物
1、牛奶
在晚上失眠的话，可以喝些牛奶，牛奶当中含有两种的催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑的神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质的五羟色胺。另一种是对生理功能是具有调节作用的肽类，其中的“类 ... 肽”它可以和中枢神经结合，发挥出类似 ... 的 ... 、镇痛作用，让人会感到全身舒适，更有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2、苹果
苹果它可以治脾虚火盛，能够补中益气，无论是对阴虚火旺、心脾两虚、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都是有较好的疗效。苹果当中的芳香成分中醇类含92%，羰类的化合物6%。其浓郁的芳香气味，会对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
3、奇异果
睡眠障碍的产生是与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力的荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果是由于含有丰富的钙、镁及维生素C，它有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更是具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将牛奶、奇异果、蜂蜜、水等一起来打成果汁，不但是有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
以上的几种类型的食物对睡眠都是很有帮助的哦!不信您就来试试吧?感谢大家关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
编辑：admin特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。