最大减肥骗局？「 ”管住嘴，迈开腿”，误导多少人
俗话说「”冰冻三尺非一日之寒，小肚三层非一日之馋”。罗马不是一天建起来，同样肉也不一天就吃能吃起来，都是因为长期的不良饮食习惯或者是生活习惯造成的。而随着肥胖程度的日益严重、肥胖人数的日益增加，减肥这件事也就被很多人提上了日程，不少人都秉承着「”管住嘴、迈开腿”这六字箴言。14个减肥成功的人，13个却反弹？到底哪出了问题？一些具有肥胖体型的人，为了能够快速的达到自身的理想体型，于是就开始了自己速减
减肥食物
这种减肥策略每天只需15分钟
研究发现，作为减肥计划的一部分，经过6个月的饮食跟踪，减肥者平均每天花费不到15分钟的时间记录他们的饮食摄入量。这项研究今天发表在《肥胖》杂志上，研究人员说，这是第一个量化这种饮食自我监控对成功减肥的人来说实际需要多长时间的...。追踪食物这项研究分析了142名超重或肥胖者的数据，并参与了一项在线减肥计划。到研究结束时，参与者平均每天将这一时间减少到14.6分钟。
为什么减肥这么难？
在肥胖症流行多年后，数以百万计的美国人试图减肥，而数以百万计的人却未能长期减肥。1976年至1980年，在7个美国成年人中只有不到1人肥胖，占15.1%。现在，尽管人们齐心协力，肥胖率仍处于有史以来的最高水平，约40%的美国成年人和18.5%的儿童肥胖，被认为肥胖。自2000年美国大约30%的成年人肥胖以来，这一数字增加了约30%。一项研究估计，2008年美国肥胖患者的年医疗费用为2097亿美元。大约五分之一的医疗费用用于治疗肥胖相关疾病。
吃意大利面真的能帮助你减肥吗？
意大利面爱好者昨天有理由庆祝，因为头条新闻宣称，经常被妖魔化的碳水化合物可以“帮助你减肥”。与白面包等其他精制谷物相比，意大利面的血糖指数相对较低。大约12周后，与吃其他碳水化合物的组相比，意大利面组的人平均减掉了大约半公斤，也就是1.1磅。相反，他们平均每周吃3.3份意大利面，一份相当于大约半杯煮熟的意大利面。此外，研究人员强调，这一发现仅适用于低血糖指数饮食的意大利面。
酮饮食：它是什么，它是如何工作的，为什么它可能不安全
酮饮食，简称“生酮”，包括吃大量的脂肪，适量的蛋白质和很少的碳水化合物，甚至水果也不在餐桌上。像酮这样的低碳水化合物饮食确实会导致一些短期的体重下降，但它们并没有比任何其他商业或自助饮食更有效。研究人员指出，许多饮食研究都是如此，因此研究结果看起来可能比现实世界中的减肥效果要好。
不， ... 对减肥没有帮助
一些含有...的饮食补充剂声称这种化合物有助于减少食欲。这些说法似乎没有达到宣传的效果：根据今天发表在《营养与营养学学会杂志》上的一项新研究，...对减肥没有影响。据报道，没有人对早餐的食欲会因为他们摄入了多少...而有所改变。研究人员在实验室外发现，参与者的食欲和一天中所吃的食物量与他们所喝的...量没有显著差异。他们还发现，受试者的体重指数对他们的食欲和进食量没有影响。
为什么阿斯巴甜可以防止减肥
研究人员发现阿斯巴甜与代谢综合征的关系：阿斯巴甜可能阻止一种关键的肠道酶在消化过程中分解脂肪。研究人员先前的研究表明，IAP水平可能与人们患肥胖症、糖尿病和代谢综合征的风险有关。在第二个实验中，研究人员观察了阿斯巴甜对雄性小鼠小肠的影响。在每一组中，一组饮用含有阿斯巴甜的水，另一组则饮用常规水。同时，两组喝了阿斯巴甜注入水的老鼠都显示出炎症标记物的增加，这一点以前被认为与研究人员说，代谢综合征的发展。
为了减轻体重，你要跟踪你的饮食
...对《生活科学》记者说，[这就是为什么保持体重很难]食物追踪或“饮食自我监控”对减肥的影响已经得到了很好的研究，这项技术是研究人员所称的“标准行为疗法”的一个关键组成部分，研究人员称之为“标准行为疗法”。马教授告诉《生活科学》记者，人们在停下来之前跟踪饮食的平均时间是126天，换言之，他们停下来的时候大约是4个月。
如何减肥（并且永远不减肥）
更多提示：安全减肥的最佳...如何用更少的麻烦来跟踪食物的摄入4个卡路里的削减提示不会让你饿为什么高纤维饮食可能有助于减肥将保持水分有助于减肥损失？2015年发表的一项研究发现，在11个减肥项目中，只有两个项目与人们一年不吃的大量减肥有关：体重观察者和珍妮·克雷格，研究人员发现，一种称为基于接受的行为治疗可能有助于减肥。减肥并不奇怪，研究表明，大脑和身体都具有恢复减肥的能力。
2016年最有趣的7项饮食和减肥发现
Shutterstock/StockAsso）饮食和减肥研究结果充满脂肪的饮食和抑制饥饿的注射听起来像是时尚，但在2016年，新的研究表明，这种干预措施可能有健康和减肥的好处。这里是来自2016年的七项研究强调一些今年最有趣的饮食和减肥发现节食实际上改善了你的心情认为如果你节食的话你会是“hangry”吗？在三个月的研究期内食用益生菌的人，其血糖水平的几项指标的平均下降幅度比只食用DASH饮食而不食用益生菌的人要大。研究人员测量了剩余的食物量。