怪不得你口干、嘴破、全身痛，原来身体缺乏这些「 ”营养素”
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。6全身疼痛缺乏维生素D晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！
维生素a
你真的会给孩子补维生素吗？这四点一定要注意
在大多数人的认知中，维生素都是个「”好东西”，能修复细胞、滋润皮肤、促进新陈代谢等等，因此，有些家长会买来复合维生素给孩子吃，想给他们补补身体。这种做法肯定是不妥的，事实上，只要饮食均衡，大多数维生素都能从食物中吸收到，真正需要给孩子补充的只有少数维生素。今天，我们就来聊一聊维生素的常见误区。01补充维生素的常见误区误区1把维生素当保健品不少人认为维生素是营养药，而且是安全药，甚至把它当做保健品，
人体所需维生素有哪些？它们对人体都有哪些作用？食物来源有哪些
若少量缺乏，则可能会引起身体的不适；若严重缺乏，各种疾病都会找上门来。维生素A——眼睛滋润剂维生素A，又称为视黄醇，只存在于动物性食物中，植物性食物中一般不含维生素A，但植物性食物中的萝卜素在人体内能转化成维生素A。此外，幼儿挑食、偏食的习惯也会导致维生素A的缺乏。
鱼肝油的功效与作用-吃鱼肝油的好处
鱼肝油的功效与作用-吃鱼肝油的好处鱼肝油中主要是维生素A和D。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。可见，鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。乳中维生素A的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。
电脑族多吃三类明目食物
对于整天盯着电脑的电脑族来说，眼睛受到的负担是非常巨大的，如果不去加以护理，长久则会严重损害视力，造成视力大大地降低。电脑族应该如何保护好眼睛呢，很多食物中含有的微量元素就有保护眼睛和视力的作用，哪些微量元素可以保护我们的眼睛呢，我们一起来看一下。因此，人体摄入足够的β-胡萝卜素，对治疗眼睛有重大作用。
吃猪肝利大还是弊大
维生素A多了少了都不行肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。所以，对于缺乏维生素A的人来说，吃猪肝的确可以较快地补充维生素A,对于保持视力健康有一定作用。补充胡萝卜素更安全猪肝并不是补充维生素A的唯一膳食途径。猪肝内重金属兽药蓄积动物肝脏是动物体内重要的解毒和代谢器官。2012年，一项对杭州下沙地区市售猪肝的调查发现，送检的23份样品中，超过九成的样品均涉嫌重金属铅超标。
吃猪肝真的可以治疗近视？
还有人说吃猪肝可以防治近视，这是真的吗?所以，对于缺乏维生素A的人来说，吃猪肝的确可以较快地补充维生素A，对于保持视力健康有一定作用。从这个角度来看，猪肝明目的说法是有道理的，但如果要靠猪肝来治疗近视，那就不靠谱了。
胡萝卜吃多了为何皮肤发黄
吃胡萝卜可以补充维生素A，但也有传言说胡萝卜吃多了会造成维生素A中毒。大量吃胡萝卜等食物造成的皮肤发黄也令人加深了这一印象。有人说，维生素A摄入过多有慢性和急性中毒的风险，那胡萝卜吃多了会不会中毒呢？白色和淡黄色胡萝卜β胡萝卜素含量较低，而红色或者紫色来自花青素等其他色素。市场上常见的橙色，红色和紫色胡萝卜β胡萝卜素含量相差不多。
上班族女性
上班族女性健康饮食知识整日与电脑相伴的漂亮妈妈们越来越多，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，漂亮妈妈应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
夜班族必补 减少健康损害
上夜班后注意补充蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、蔬菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。