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摘要：人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。6全身疼痛缺乏维生素D晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！
改善 ... 每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。 4 食之无味、味觉减弱 缺乏锌 每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。 因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 改善 ... 牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。 5 易怒、暴躁 缺乏铁质 缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。 铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。 改善 ... 红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。 6 全身疼痛 缺乏维生素D 晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。 维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。 改善 ... 每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。 除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！ 序号小毛病所缺营养素 1眼睛干涩缺维生素A、胡萝卜素 2口臭缺维生素B6、锌 3牙齿不坚固缺维生素A、钙、铁 4嘴唇干燥、脱皮缺维生素A、B2 5贫血、手脚发凉缺维生素B6、铁叶酸 6易疲劳、精神差缺维生素B1、B2、B6 7掉发过多、头皮屑过多缺维生素A、B6、锌、钙 8头发枯黄、分叉缺维生素E、铁 9黑眼圈缺维生素A、C、E 10出现色斑、黄褐斑缺维生素C、E、叶酸 11皱纹出现早、多缺维生素A、C、E、硒 12皮肤无弹性、无光泽缺维生素B1、B2 13皮肤干燥、粗糙毛孔粗大缺维生素A、B6、锌 14发育迟缓缺维生素A、B1、B2 15视力差、眼睛怕光、干涩缺维生素A、B1、B2、硒 16虚汗、盗汗缺维生素D、钙、铁17舌头紫红、嘴角烂缺维生素B3、B6免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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