免疫力低下、浑身无力？可能是缺乏了这种营养成分，帮你吃回去
如果你近期出现这种现象的同时，还有肌肉流失、体重下降快、经常头晕等情况，就很可能是蛋白质缺乏了。蛋白质属于三大产能营养素之一，具有组成细胞、组织等作用，是构成我们整个人体需要的成分。体内蛋白质含量的不足，会让机体免疫力下降，从而增加多种疾病的发生概率。这样的鸡蛋，蛋白质含量也变低了。蛋白质缺乏的人，往往是体重偏瘦、营养缺乏的人群。因此，蛋白质摄入过多过少都不好。
蛋白质
花生应该生吃还是熟吃？到底哪种更健康？今天告诉你正确的吃法
花生是非常健康的食物，可以说浑身都是宝，别看它长相平平，对身体十分有益，被很多人称为「”长生果”。花生属于坚果的一种，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、钙、铁等物质。花生里面脂肪占到45%左右，而且这种脂肪多数是不饱和脂肪，含有对人体有益的不饱和脂肪酸，能够改善血脂环境，让血脂更合理。花生里面蛋白质占到24%左右，里面含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生的吃法有很多种，例如直
这样吃饭会毁了你的肾！肾不好，6类食物千万别碰！
吃喝玩乐是现代人的生活常态，然而，许多食物都是高油、高糖、高盐，只有精明择食才不会影响健康，慢性肾脏病患者尤其要当心。慢性肾脏病的5大饮食指南1摄取足够优质蛋白质蛋白质的需求会根据肾脏病病情的发展而有所不同，建议咨询营养师或饮食疗养师估计个人的蛋白质需求。
糖尿病人稳定血糖可以大幅降低并发症风险！这些食物有助稳定血糖
蛋白质含量对患有糖尿病的人特别有益，因为它不会影响血糖。可可含有黄酮类儿茶素，可能有助于调节血糖水平。早期的短期研究表明，高蛋白饮食可能会降低血糖水平。然而，从长远来看，含有过多动物蛋白的饮食可能会增加患2型糖尿病的风险。糖尿病患者应该喜欢含有大量蛋白质但动物脂肪很少的食物。
老吾老：你存在饮食误区吗？第2点很多人都存在，不要小看了
接下来我们不妨了解一下生活中有哪些饮食误区对人们的身体健康不利呢？没有咸味的食品就不含盐在我们日常生活中，很多人都认为一些没有咸味的食品里面一般不含有食盐，其实这也是一个饮食误区。总之，通过以上几点的分析，我们了解到了这几个饮食误区，对人们的身体健康有很大的危害。因此，在日常生活中，我们一定要经常了解一些饮食常识，这样才能减少对身体的危害。
素食主义要及时补充哪些营养素
B12有助于保持神经及血细胞健康，并合成DNA。维生素B12主要的来源是肉、蛋、奶、海鲜。素食主义者只能摄入非血红素铁，它不易被身体吸收，因此素食主义者需要摄入更多的铁来保持身体健康。
营养从早开始！早餐吃不好，问题真不少，健康吃早餐要知道5件事
早餐，每日餐食当中不得不提到的重要一餐。
牛奶种类这么多，你喝对了吗？医生教你好好选！
每年的6月1日是「”国际儿童节”，而这一天恰好也是「”世界牛奶日”。这是世界上唯一一个以食物来命名的国际性节日，旨在通过宣传牛奶的营养价值和对人体健康的重要性，增强人们饮用牛奶的意识，让人们了解牛奶，养成每日饮奶的好习惯。我国居民平均饮奶量未达标你有每天喝牛奶吗？说起牛奶，就像鸡蛋一样是健康的代名词。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质和乳糖，其蛋白质的含量平均为3%，虽然蛋白质含量并不算高，但
长期清淡饮食，身体会出现4种变化，都不能轻视！
在生活中，很多老年人会患上「”三高”等一系列的疾病，这些疾病的发生和日常不健康的饮食、生活习惯之间有非常大的联系。因此，很多人从年轻的时候就开始做预防三高的工作了，日常的饮食都是以清淡的为主。但是，长期清淡的饮食不一定对身体有好处，反而可能会让你的身体出现很多的异常情况，具体的我们一起来了解一下~长期清淡饮食，身体会出现异常1、清淡饮食易出现「”三高”这一点相信很多人不理解，三高不是饮食过于油腻.
扁豆号称「 ”素中之肉”，有何特殊之处？不管好坏，一定炒熟了再吃
在我们通常的认知里，肉的特点就是油腻、蛋白质和脂肪含量高。主食的特点是碳水化合物含量高，吃多了容易发胖。水果的特点是含糖量高，糖尿病人少吃。这样的理解并不能说错了，对于大部分的食物来说，确实符合上述这些特点。而蔬菜中的扁豆，每百克蛋白质含量为2.7克，比大部分蔬菜都要高很多。是白菜蛋白质含量的1.8倍、西红柿蛋白质含量的3倍、苦瓜蛋白质含量的2.5倍。