以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

每天这样走一走,远离冠心病

冠心病是一种常见病、多发病,近年来其发病率和死亡率不断上升,成为威胁人们健康和生命的「 ”第一 ... 手”。这种疾病容易引起心肌缺血,心绞痛,心肌梗死。而许多患者健康知识匮乏和生活方式不健康,导致病情加重甚至猝死。 那么,在日常生活中如何预防冠心病?得了冠心病,应该如何保健呢? 运动是良医 运动是良医、运动是良药。慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环,抑制交感神经活动,使人在常态时心律减慢,降低心脏负担。 散步能养心 冠心病患者适宜缓步慢行,步速不宜过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2-3次,每次半小时,长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有助于改善心肌代谢,并减轻血管硬化。 世卫组织数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。 心脏病人运动 大量研究证明,有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。建议,心脏病患者运动应遵循「 ”1、3、5”原则。 「 ”1”指运动时的心率不超过170减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说,运动时的心率不超过170 减去年龄数。此外,运动前后要数脉搏,以运动后增加不超过20 次/分钟为宜。 合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感。 「 ”3”指每天步行约3000 米,时间在30分钟左右。一般情况下,运动要定量,避免运动强度过小或过大。很多时候,心脏病患者刚开始运动时,也许仅能维持5~10 分钟,随着心功能的恢复,运动时间会慢慢延长到30 分钟或更久。 「 ”5”指每周运动5天。最开始的时候,依据个人情况,每周活动最好别超过5天,随后可增加至每天都活动。大家要将运动变成生活中的固定环节,就好像吃饭一样。要知道,三天打鱼两天晒网的效果,可能比干坐着不动更糟糕。 警惕运动风险 心脏病患者如果运动后次日早晨感觉疲劳,运动中心率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降、因呼吸急促而不能自由交谈、面色苍白等应马上停止并在医生指导下调整运动计划。 避免久坐 「 ”久坐不动”容易危害健康。曾有研究认为,久坐可提高患心脏病等心血管疾病的风险。久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。 经常骑骑车 一项研究发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%-18%;每周只需要骑半小时自行车就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病;在头5年跟踪期间经常骑自行车的人,相比随后15年不骑自行车的人,患心脏病风险降低25%。 春末夏初多喝水 春末夏初,心血管疾病患者运动时需要注意什么呢?择温活动,强调喝水。即选择舒适的户外温度外出活动,且外出活动时应定期喝水,而不是感觉口渴时再喝,喝水宜选择温白开水为佳,切莫一次性饮用大量冷饮。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

每天这样走一走,远离冠心病的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 120斤的女生怎么瘦腿?坚持这3招,「 ”筷子腿”不请自来!

    一般来说导致我们大象腿的原因有很多,有一些是天生的基因问题,但这并不是根本的原因,如果我们处理的好,就算天生的基因也是能够改善的,其实真正造成大象腿的原因常常跟我们久坐是脱不了关系的。今天跟大家分享的是:120斤的女生怎么瘦腿?

  7. 梦见自己心脏病

    周公解梦梦见自己心脏病是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到自己心脏病是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  8. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  9. 店铺分析和管理,助力淘宝打造爆款

    通过店铺数据发现问题解决问题,从而成功打造一个店铺。O4市场分析定款▎市场情况市场排名前100C店和天猫不分胜负,其中C店能占到42%,不同于女装类目天猫店铺在整体上存在压倒性优势。其次从竞店去分析:先从竞店评价去分析,列出买家的反馈信息,做出针对性的图片展示。

  10. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

随机推荐

  1. 梦见背心

    周公解梦梦见背心是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到背心是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 盘点历史上三个假太监,睡皇后, ... 皇帝

    刚开始的时候,秦始皇还不在意,毕竟两个人遮遮掩掩的,后来这两个人竟然光明正大的在一起了。秦始皇就很生气,便...了这个假的太监,生气的把自己的老母亲流放了,而那个孩子也被秘密的...了。这个假的太监那可以说是非常的运气好了,他跟皇帝是从小玩到大的。>刘克明大到皇后,小到宫女,他全部都睡了一遍。后来,刘克明竟然...了皇帝。

  3. 美国通过《排华法案》

    1882年,美国国会受理了共和党参议员约翰·米勒提交的排华法案,为此,美国国会作了激烈辩论。最终,排华主义获得了国会多数票的支持。1882年5月6日,美国国会通过了美国史上第一个限禁外来...的法案———《关于执行有关华人条约诸规定的法律》,即通常所谓的1882年美国排华法案。史料记载,19世纪30年代去美国的少数华人,大多都是在剧团或马戏团里表演节目。共有10万名华工参加了美国西部铁路的修筑,为美国的发展做出了巨大贡献。

  4. 梦见舞剑_周公解梦梦到舞剑是什么意思_做梦梦见舞剑好不好

    做梦梦见舞剑好不好?梦见舞剑有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见舞剑的详细解说吧。梦见你正在舞剑,表示你是一个有雄心壮志的人,只是平常不愿意向他人透露,希望自己能卧薪尝胆,终有一天会石破天惊,交出一张漂亮的业绩,让别人刮目相看。梦见舞剑,寓意着你的志向或所期待的事情。梦见女人在舞剑,暗示你是一个贪图享乐的人。商人梦见舞剑,预示着你的生意会做大。

  5. 怀孕梦见雪

    周公解梦怀孕梦见雪是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦怀孕梦到雪是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  6. 豁然顿悟的意思是什么?

    【拼音】huòrándùnwù【解释】同“豁然大悟”。形容彻底晓悟。【出处】清·蒲松龄《聊斋志异·贾奉雉》:“贾豁然顿悟,曰:‘翁不知贾奉雉即某是也。’翁大骇,走报其家。”【例子】无【相关】百度“豁然顿悟”

  7. 润肠药粥四款--「药膳滋补」

    现代社会便秘在人群中发生率较高。由于现在大多数缺乏锻炼,熬夜加班、饮食不规律等生理机能紊乱,胄肠功能容易失调,同时体力活动较少、食量下降,或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因,都可能形成习惯性便秘。加之气候干燥,肠燥便秘更易发生。

  8. 宇文述的宇文述的生平简介_宇文述与独孤信_

    -616年),字伯通,本姓破野头,鲜卑族,代郡武川人,北周上柱国宇文盛之子,隋末枭雄宇文化及的父亲,是隋朝名将。北周末年,累封濮阳郡公,以军功拜上柱国,封为褒国公。隋炀帝即位后,宇文述参预朝政,授左卫大将军,封许国公,开府仪同三司,平定杨玄感叛乱。

  9. 虔诚问去就洞中现台湾省

    虔诚问去就洞中现台湾省有位军人,何焕文者,江苏武进人,卅八年冬跟随部队,到来普陀山,他因为从小在家中就知道有...普陀山,是一个名山佛地,现在无意中能够到达普陀圣境,因此他许下一个誓愿,在普陀山上一天,要吃素一天,一日不下山,一日不开荤,经过很多同事劝阻和破坏,他都是坚持到底,保持他的初愿。从这个奇迹出现之后,不到十天,我们就真的来到台湾省了。

  10. 最大的不幸

    牧师的语音刚落,病床上的他声嘶力竭地叫喊起来:“我没有什么需要忏悔,我需要的是诅咒,诅咒那些施予我不幸命运的人……”牧师长长叹了一口气:“可怜的人,您真是世上最不幸的人,对您的不幸,我真的感到万分同情和悲痛!但他人囚禁了您区区9年,而当您走出监牢本应获取永久自由时,您却用心底里的仇恨、抱怨,诅咒囚禁了自己整整41年!”

返回
顶部