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摘要：尽管它被认为是有益的和善意的，但多巴胺禁食引发了争议。“多巴胺禁食”是1）不合逻辑2）大量的神经科学知识不足3）不值得媒体报道，更不用说...了。相反，多巴胺禁食鼓励人们减少“花在有问题行为上的时间，”他说。尽管如此，研究表明多巴胺与有问题行为（如吸毒）之间存在联系。
“多巴胺禁食”可能是硅谷最新的健康趋势——但这种听起来像科学的时尚真的有证据支持吗？据美国之音报道，
在所谓的多巴胺禁食期间，极端的从业者会放弃任何带给他们快乐的体验，包括但不限于性、食物、运动、社交媒体、视频游戏和谈话。据《 ... 》报道，有些人为了避免 ... ，甚至为了避免眼神交流、与朋友聊天，甚至是做一些适度的快速动作，禁食者试图“重置”大脑的奖励系统，这个网络部分是由一种化学物质连接的叫多巴胺。据《商业内幕》（Business Insider）报道，禁食一段时间后，他们会感到更加专注，并在避免的活动中找到更多乐趣。
尽管它被认为是有益的和善意的，但多巴胺禁食引发了争议。
是帮助普及多巴胺禁食的心理学家卡梅隆·塞帕博士，有人认为，一些人将这种做法推向了毫无根据的极端，并引起了一心想“嘲笑硅谷”的“点击诱饵记者”的注意，最近的一些新闻文章认为，这种趋势过于简单化了多巴胺在大脑中的作用，以至于不准确。
嗯。仅仅因为硅谷的白人富人这么做并不意味着它聪明。或者说完全有道理。“多巴胺禁食”是1）不合逻辑2）大量的神经科学知识不足3）不值得媒体报道，更不用说 ... 了。://t.co/3c2b5fwljnovember2019年10月10日
为澄清任何困惑，Live Science与专家就成瘾的神经生物学、尝试和测试的治疗实践以及多巴胺在大脑中的许多作用进行了交流。带回家的信息是，“多巴胺禁食”虽然名字可能不太好，但它是从成瘾治疗的既定 ... 中产生的，如果执行得当，可能是有益的。
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首先，多巴胺是做什么的？首先也是最重要的，多巴胺是一种神经递质——一种在神经元之间传递的化学物质，就像小学生之间手写的笔记。邻近的神经元通过大脑中错综复杂的网络传递这些“音符”。根据BrainFacts.org，通过交换神经递质，脑细胞协同工作来处理信息和指导行为。西奈山印加医学院称，许多大脑网络依赖多巴胺来正常运作，包括一组位于器官中心的大脑结构，被称为“中边缘奖赏途径”。这一进化上古老的途径有助于控制我们对奖赏的反应，如食物、性和药物。。多巴胺通过这条途径进入大脑的其他区域，这些区域影响着我们的记忆、期望、情绪和对奖励的反应。
虽然通常被描述为“感觉良好”的化学物质，但多巴胺并不是通过在大脑的奖励中心Michael Treadway触发愉悦和快乐的感觉而起作用的，埃默里大学的临床心理学家和神经科学家告诉《生活科学》。特雷德韦说：
“这仍然是一个激烈的争论……但我认为今天大多数多巴胺研究者都会同意多巴胺与快乐无关。”。相反，多巴胺可能更多地与动机有关，也就是为了达到目标和获得回报而付出努力的意愿，他说。但也就是说，这种化学物质在大脑中起着许多作用。
多巴胺的确切作用取决于哪些神经元发送和接收化学物质，以及这些细胞在大脑中的位置。不过，特雷德韦说，一般来说，多巴胺充当一种“交换台”，调节不同大脑区域处理传入信息的方式。这种化学物质有助于引导我们的注意力，平衡我们的能量水平，并使我们的身体在太空中移动。
实际上不可能完全“快速”或消除多巴胺你的身体生活方式发生了变化，这是幸运的，因为这样做可能会有严重的后果。
“显然，如果你真的要禁食多巴胺，那可能是致命的，”他补充道。
没有人真的禁食多巴胺很重要的一点是，尽管有这个名字，最初的加州大学旧金山分校精神病学临床教授塞帕在一封电子邮件中对《生活科学》说，禁食多巴胺的目的并不是要降低多巴胺的水平，而是
“目的不是减少多巴胺或引起大脑功能的改变”。相反，多巴胺禁食鼓励人们减少“花在有问题行为上的时间，”他说。
尽管如此，研究表明多巴胺与有问题行为（如吸毒）之间存在联系。
当大脑发现可能很快就会得到奖励的线索时——无论奖励是食物，根据Slate的说法，社交媒体上的非法药物或者类似的东西——多巴胺的一瞬间就会摧毁奖励途径。多巴胺的另一个作用是奖励本身。上瘾的物质和行为反复轰击奖赏途径与巨大的多巴胺激增，随着时间的推移，大脑的反应。
“当我们对[吸毒者的]大脑进行成像时，我们发现在使用后，他们实际上比不使用药物的人拥有更少的多巴胺和更少的多巴胺受体，”斯坦福大学成瘾医学副教授兼医学主任安娜·莱姆贝克博士说，
都是莱姆贝克说，成瘾性药物会以某种方式导致多巴胺水平飙升，作为回应，大脑会削弱或消除为应对这种化学物质而建立的受体。这意味着吸毒者需要更多的物质来激发同样的多巴胺激增，而其他奖励，如食物和社会交往，也会逐渐失去吸引力。作为临床医生，
这个词的意思是
，Lembke建议她的吸毒成瘾患者进入“禁欲期”，以便重新设置大脑的奖励系统康涅狄格大学医学院精神病学临床助理教授大卫·格林菲尔德博士在接受《生活科学》杂志采访时说：“禁欲期和多巴胺禁食期并没有什么不同，多巴胺禁食期是人们避免有问题的行为的时期。”我们经历了一个让这些受体平静下来的时期。
Greenfield处理了一种破坏性的行为，这种行为可能会影响硅谷人禁食多巴胺的习惯：强迫性使用互联网和技术。他说，每次我们只要瞥一眼智能手机或笔记本电脑屏幕，大脑的奖励系统就会涌动多巴胺，每当我们上网时，奖励通知和媒体就会不可预测地弹出。格林菲尔德说，人们对设备越来越上瘾，就像他们对毒品一样。她说，她也亲眼目睹了这种现象。
“人们进入我的诊所时，严重、病态、强迫性地使用了这些接口，”她说。尽管互联网和电子游戏成瘾在精神健康障碍圣经DSM-5中尚未被认为是真正的障碍，但专家们认识到，物质使用和过度的屏幕时间都会对大脑造成类似的破坏。格林菲尔德在2018年的一篇关于网络和电子游戏成瘾的文章中写道，治疗的目标就像戒毒一样“是从最有问题的网站和内容中戒掉毒瘾”，
，但在戒毒初期，真正的工作开始了，他补充道，
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后会发生什么事？多巴胺禁食的嗡嗡声围绕着人们在禁食期间做（或不做）什么而爆发。但从长远来看，禁食者必须采取额外的措施，如果他们的目标是克服他们的问题行为。
“当人们最初切断自己与这些奖励的联系时发生的事情之一。。。他们突然意识到他们自己和他们的身体以一种新的方式，”Lembke说。她说，如果没有物质、屏幕或其他 ... 物来分散他们的注意力，人们会突然重新认识自己。”格林菲尔德说，事实上，这对人们来说是可怕的。
要想度过戒断期，避免复发，人们必须解决他们上瘾行为的根源。例如，强制使用互联网的人必须学会如何对他们的技术使用进行健康的限制。就像那些吸毒成瘾的人一样，他们必须认识到并应对促使他们走向破坏性行为的诱因。
心理健康专业人员可以使用认知行为疗法（CBT）等标准化技术指导人们通过这一过程，据美国心理协会称，这是一项帮助人们重新评估思维和行为模式，更好地应对困难情况的协议。（塞帕声称他推荐的多巴胺禁食 ... 实际上是基于CBT技术，目的是让人们克服无用的冲动。）
“的想法是。。。勒姆贝克说：“减少我们对奖励的消费”。她说，在这个我们很容易接触到上瘾物质和无数其他分散注意力的事物吸引我们注意力的时代，有时候，我们必须“有意识地戒除”那些可能失控的行为。
也就是说，你可能不应该从你的生活中断绝所有愉快的经历，格林菲尔德补充道：
“我不认为这是现实的，我甚至不确定完全消除所有愉快的经历是否健康，”他说我不熟悉任何支持这一点的程序，这当然不在典型的医疗领域。
十大破坏性技术美国阿片类药物使用流行：5个惊人的事实7对你的健康有害的美容趋势最初发表在Live Science上。
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