以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

长期吃素能降「 ”三高”?华西医生告诉你:没用!「 ”三高”人群应该这样吃

日前,69岁的王大妈到华西医院就诊,糖、脂代谢完全紊乱,出现了严重的营养不良。医生表示,这是因为王大妈长期吃素而造成的,以导致她感到浑身乏力、头晕、眼花,「 ”三高”越来越难控制。 据华西医院内分泌科医生介绍,随着生活水平的不断提高,患有高血压、高血脂、高血糖的「 ”三高”的人群越来越多,尤其是中老年「 ”三高”人群十分庞大。 这种「 ”富贵病”如果长期得不到有效控制,会引发心脑血管等多种疾病的发生风险,影响生活质量。 所以,在与「 ”三高”的「 ”战斗”中,近些年素食主义不断兴起,越来越多的「 ”三高”患者与肉食决裂,坚持长期吃素,都认为吃素会降血压、降血脂、降血糖。 「 ”这种说法是不科学、不正确的,更是不利于身体健康的,完全是一种认识上的误区。”医生表示,因为长期吃素食容易引起体内缺乏B族维生素,而B族维生素有参与调节糖、脂代谢,使其转化为热量而消耗的功效。而且维生素B1、B2、B6等在蛋、奶、鱼、肉中含量丰富,若体内缺乏B族维生素,反而会影响糖、脂代谢,影响能量消耗,严重者还可能会导致动脉硬化。 此外,长期吃素会造成体内缺乏蛋白质、铁、锌等营养元素,从而导致营养失衡等各种身体异常现象。 对于「 ”三高”患者来说,医生都会建议清淡饮食。因此很多「 ”三高”患者就错误地认为清淡就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食与吃素是不能划等号的,控制血压、血脂、血糖等慢性病的饮食标准是少油、少盐、少糖,并不是完全吃素就能解决的,因为食品中油、盐、糖与「 ”三高”的关系十分密切。 也就是说,常年吃素,未必就不会得「 ”三高”。 因为大量的人群调查和实验研究表明:蔬菜水果所提供的纤维、植物化学物、抗氧化剂和其他营养素对预防和缓解慢性病的发生大有益处。 如果素菜在烹饪时放了大量油、盐、糖、酱,如各种仿荤素菜、油炸素菜等并不能降「 ”三高”。而且脂肪并不是只存在于肉类食物中,瓜子、芝麻、花生等素食中也含有较高的植物脂肪。 所以,只在食材上选择吃素食,对于防治「 ”三高”的意义并不大。 此外,高血脂还与不良生活方式有关,如:久坐、吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律、情绪不稳定都会引起血脂升高。 那到底怎么吃,才能保持健康的状态? 内分泌科医生给出了建议: 1、坚持少油、少盐、少糖的饮食原则不动摇,菜肴是否清淡健康,烹饪 ... 是关键。 饮食搭配要合理、烹调要少油少盐。优质植物油或橄榄油每天摄入量为25-30 克,盐每天摄入量为5克,糖每天摄入量在20 克以内。 2、要摄入足够的蛋白质。 蛋奶素和鱼素要合理搭配,吃素的同时要摄入更多的黄豆、豆腐、豆干等豆制品,以及各种谷物杂粮,这样才能提高蛋白质的吸收率。 每天吃一个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶,因为蛋奶可以用来补充蛋白质、微量元素等,不用担心胆固醇升高,蛋素和蛋奶素者可多摄入一些。 3、蔬菜要吃够、水果要适量。 每天吃1斤左右的新鲜蔬菜,而且要多吃深色蔬菜,如油菜、菠菜、生菜、空心菜、西兰花等。水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但要注意糖分问题。推荐的水果有橙子、火龙果、猕猴桃、柚子等,每天只能吃1-2个,水果总摄入量约200~300 克就够了。 4、可以食用一些鱼肉、虾肉、鸡胸肉。 因为这三种都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合「 ”三高”人群食用。 鱼肉和虾肉中所含的脂肪酸属于对人体有益的不饱和脂肪酸,可以起到调节血脂的作用,防止动脉硬化。建议2-3天吃一次鱼肉或虾肉,每次摄入100-150 g左右。鸡胸肉所含的脂肪和卡路里明显低于其他部位,而且蛋白质含量高、肌纤维短,极易被人体吸收,建议每次吃50-100 g即可。 还可食用适量的瘦肉,因为红肉中含有丰富的血红素铁,也是人体补血必备的,建议每周食用1-2次,每次摄入50g左右。 来源:川报观察免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

长期吃素能降「 ”三高”?华西医生告诉你:没用!「 ”三高”人群应该这样吃的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 东西南北瓜,你知道它们名称的来历吗?

    东南西北瓜的名字由来,可谓是众说纷纭,下面,小编为大家捋捋。

  8. 身高低于168别慌!多吃这四种蔬菜,骨骼「 ”二次发育”有望

    1.水芹菜水芹菜是一种野的芹菜,这种菜在吃的时候很美味,并且口感很好,并且这种菜的味道很香,做菜吃也很美味,不过这种菜在超市里面一般很少见,但是吃这种菜能增强钙质,也能帮助身体发育,如果你身高不足165,多吃这种蔬菜,骨骼二次生长有望。

  9. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  10. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

随机推荐

  1. 慈父往生纪实

    助念从十三日开始,十六日早晨父亲如期往生。次日,我在庭院闻到异香阵阵,预感父亲往生在即。十三日,父亲饮食减少,日泄四、五次。自父卧床,我将塑封小型阿弥陀佛接引像贴在床侧,有时将佛像贴在输液瓶上,令其随点滴频率诵念佛号。我如实将病情告诉父亲,说∶现在已没有第二条路可走,只有念佛求往生。瑞象既现,父亲往生在即。上午十时许,父亲断外气五个多小时後,我掀开往生被,父亲面带笑容,面无皱纹,比生时还显年轻。

  2. 木瓜的功效与作用-木瓜的吃法

    木瓜原产自美洲的热带地区,它的作用有很多,其中主要包括助消化、促进伤口愈合、通便等。木瓜富含维生素C,其含量是苹果的48倍,有清除体内毒素的作用。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶等,有“百益果王”之称。木瓜的营养和药用价值都很高,既可鲜吃或榨汁,又可做佳肴。木瓜以无斑点、果蒂部分无腐烂的为佳。因此买木瓜时最好选择青木瓜,而不是成熟后的红木瓜。

  3. 最大的贫穷是爱的不在。尚未发展爱的能力的人

    尚未发展爱的能力的人活在他自己的私人地狱里。一个充满了爱的人是生活在天堂的。你可以看着一个人,好像他是一棵奇妙的和独一无二的植物一样,一棵植物有能力制造花蜜和毒素两者。

  4. 圣诞节祝贺语

    圣诞节祝贺语1、圣诞快乐不只这样的日子才会想起你,而是这样的日子才能正大光明地骚扰你,告诉你,圣诞要快乐!四面八方全送到金银财宝当头照,圣诞节快乐。

  5. 女皇武则天首席男宠冯小宝暴死瑶光殿之谜

     女皇武则天首席男宠冯小宝暴死瑶光殿之谜  有人说,武则天包养男宠是心思需求,有人说是生理需求,有人说是二者统筹。从历史年表看,唐高宗李治死于弘道元年(公元683年)。这一年,武则天61岁。事实上,在李治驾崩前的二圣临朝时期,武则天就没有正常的性生活了。  李...

  6. 企业命名的 ... _起名大全

    企业命名的...企业的命名是每个经营者很重视的一件事。企业的命名并没有绝对的成功法则,因为其中牵涉到太多不可控制的变数,例如喜好或创意等,以下仅简单将命名的基本流程与注意事项作一番归纳和概述。了解企业的经营特色赵姓男孩名字大全_起名大全了解企业经营的特色是规划命名中重要的一部分。这些命名的方向一方面可以作为创意的起点,一方面作为命名的重要依据。

  7. 倚天屠龙记里的​常遇春​跟历史上的​常遇春​是一个人吗

    这本书详细的讲解了常遇春的生平以及常遇春后代的一些情况。长篇武侠小说《倚天屠龙记》中也有关于常遇春这个人物的刻画,倚天屠龙记中的常遇春,以历史人物常遇春为原型,刻画了一个性格色彩更加鲜明的人物形象。在倚天屠龙记中,常遇春是明教的一员,对人忠肝义胆,重情重义。胡青牛是常遇春的师叔,两人同是明教中人。

  8. 梦见化妆品被抢走

    周公解梦梦见化妆品被抢走是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到化妆品被抢走是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 梦见血是什么意思

    梦见血是什么意思?梦见自己因病做手术流血,表示梦者对工作的担心和不满。梦见自己在喝血,预示著发财,是祥兆,但是血液流失,则预示著失败和破产。梦见血受损,预示著失败。梦见床铺或衣服上有血迹,会患重病,或受刑事案件牵连。

  10. 历史上和珅 ... 敛财,你以为乾隆会不知道吗

    和珅纪晓岚>乾隆皇帝死后,嘉庆皇帝迅速的抄了大贪官和珅的家,粗略统计,有10亿-12亿两白银,要知道>当时清...一年的财政收入不过才8000万两,所以,才有了那句话>和珅跌倒,嘉庆吃饱>相信看过《铁齿铜牙纪晓岚》的都知道,纪晓岚为官清廉,刚正不阿,和珅袒护官员,狼狈为奸>但乾隆皇帝的表现却是:睁一只眼闭一只眼>哈哈,没看见,没看见,你们玩的高兴就好>>和珅纪晓岚>不是不知道,只是君王的权术比较高

返回
顶部