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摘要：在中医理论中素有「”春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。今天我们就来说说夏季养心1、夏季养心好习惯：不要熬夜夏季养心的关键是避免伤「”心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免
在中医理论中素有「 ”春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。 一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。今天我们就来说说夏季养心 1、夏季养心好习惯：不要熬夜 夏季养心的关键是避免伤「 ”心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠度的过高。 研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。 2、夏季养心好习惯：睡午觉 夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。 如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。 3、夏季养心好习惯：清淡饮食 饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好的话，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多。 如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。 夏季是磨人的季节，同时也是养生的时节。对于夏季，如果人们能够正确对待，其实对身体会带来很多好处，但是把握的不好，又会给身体带来一些坏处。所以，对于夏季养生，大家需要做好这些准备，尤其是对于养生的常识要有理解。 一、夏季养生，请做好「 ”三不碰” 即：一不碰太冰的食物，二不碰太辣的食物，三不碰太咸的食物。也就是说，冰、辣、咸三者，虽然对味蕾的 ... 很强烈，但是对于夏季养生则不好，为什么呢？主要原因有三，即：太冰的食物会 ... 胃肠不适，轻者出现痉挛，重者出现腹泻。太辣的食物也会 ... 肠胃，出现胃部不适，大便干结。太咸的食物会 ... 血压升高，对于炎热夏季血压高升的人群来说，这是十分不利的。 二、夏季养生，请做好「 ”四不沾” 即：不沾酒、不沾烟、不沾久坐、不沾夜宵。这些不沾的常识，都是跟习惯有关，因为坏习惯不仅不利于养生，反而还会给身体带来麻烦。也就是说，大家要想使夏季更轻松，一定要适当的进行运动，这样有利于身体排汗，同时还要进行适当的管理，即不要去摄入烟酒，还有夜宵，这些对身体的重要脏器，都是十分不利的。必要的时候，可以静养休息，保证充分的睡眠为宜，但是不要过分去运动，这样对于关节也不利。 三、夏季养生，请认清自己所需 有些人在夏季喜欢跟风，别人喜欢游泳，自己也跟着去学游泳，别人喜欢跑步，自己也跟着去跑步。其实，这样跟着学习不错，但是一定要知道自己的身体，究竟能不能够适宜这些运动，如果不适合的话，那么千万不要去尝试。总而言之，一定要找到适合自己的，才是最能够满足夏季养生的。 夏季养心，还要从饮食上来下功夫，除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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