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摘要：一项新的研究发现，如果人们在一周的大部分时间里每天进行30分钟的体育锻炼，全世界每12例死亡中就有1例可以避免。研究人员对他们进行了大约7年的跟踪调查，以确定他们是否患有心脏病或死亡。总的来说，约18%的参与者不符合体育活动指南。在这组人中，6.4%的人在研究期间死亡，而在符合指南的组中，这一比例为4.2%。利尔说，这一发现凸显了这样一种观点，即为了实现体育活动的全部好处，需要将体育活动纳入日常生活。
。该研究分析了17个国家13万多名35至70岁的人的信息。研究人员检查了参与者是否符合体育活动指南，该指南建议人们每周进行150分钟的适度活动，或者每天30分钟，每周5天。研究人员不仅考虑了闲暇时间的体力活动（如去健身房），而且还考虑了非闲暇时间的活动，包括在工作、上班路上（如步行或骑自行车上班）或在家中（如家务活）。
科学家们发现，无论是哪种类型的活动，在研究期间，与那些不符合体育活动指导原则的人相比，符合体育活动指导原则的人死亡的可能性降低了30%。更重要的是，那些符合指导原则的人比那些不符合指导原则的人患心脏病的可能性低20%。根据这些结果，研究人员估计，如果每个人都符合体育锻炼指导原则，全世界8%的死亡和5%的心脏病病例都可以预防七年。研究报告的主要作者、加拿大温哥华圣保罗医院的研究员斯科特·利尔在一份声明中说：
“一周中大部分时间步行30分钟就能达到体育锻炼的指导原则，这有很大的益处。”体育活动是预防心血管疾病的一种低成本 ... ，我们的研究为支持公共卫生干预措施增加各种形式的体育活动提供了有力的证据专注于休闲活动。但尚不清楚高收入国家的研究结果是否适用于中低收入国家，因为这些国家的休闲时间活动并不常见，研究人员说，
这项新的研究包括生活在高收入、中收入和低收入国家的人们：加拿大、瑞典、 ... 联合酋长国、阿根廷、巴西，智利、波兰、土耳其、马来西亚、南非、中国、哥伦比亚、伊朗、孟加拉国、印度、巴基斯坦和津巴布韦。
参与者填写了一份关于他们在一周内从事的体育活动类型的问卷，并用这些信息计算他们的平均活动水平。在研究开始时，没有一个参与者患有心脏病。研究人员对他们进行了大约7年的跟踪调查，以确定他们是否患有心脏病或死亡。
总的来说，约18%的参与者（或23631人）不符合体育活动指南。在这组人中，6.4%的人在研究期间死亡，而在符合指南的组中，这一比例为4.2%。此外，5.1%的不符合指南的人在研究期间患上了心脏病，而符合指南的人只有3.8%。
从事的体力活动越多，他们的死亡和心脏病风险就越低。。研究称，即使是非常高水平的运动（每周2500分钟，或每天6小时左右）也没有坏处。
许多从事高水平体育活动的人主要是通过非休闲时间的活动来锻炼身体。利尔说，这一发现凸显了这样一种观点，即为了实现体育活动的全部好处，需要将体育活动纳入日常生活。”去健身房很好，但我们只有那么多时间可以在那里度过。“如果我们能步行上班，或者在午餐时间，这也会有帮助，”他说。
这项研究的发现今天（9月21日）发表在《柳叶刀》杂志的网上。
是关于生命科学的原始文章。
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