以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：健康的背后，需要长年累月的坚持自律。坚持好的健康习惯，必定会对未来产生积极的影响；而肆意挥霍健康，也会给未来埋下祸根。
健康的背后，需要长年累月的坚持自律。 坚持好的健康习惯，必定会对未来产生积极的影响；而肆意挥霍健康，也会给未来埋下祸根。 尤其是在「 ”晨起、睡前”这两个关键的养生节点，更是要多多注意，身体才会越来越棒~ 晨起做这3件事，当心把身体拖垮 长时间陷入悲伤的情绪里 「 ”自古逢秋悲寂寥”，现在秋天的气息越来越浓，不少人还会受季节影响，容易情绪低落。 早上出现的这些现象，更多见于我们常常说的「 ”起床气”。 如果你常常有这样的体验，给大家几个建议—— 首先，不要放任自己一直沉溺于悲伤的情绪中，可以转移注意，找点事做。 比如听听舒缓的音乐、做做运动、吃顿营养的早餐等等。 太用力 早上起床后，宜温柔忌用力。 给大家说说几个错误示范—— ①起床太用力 人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，如果醒后起床动作太大，容易头晕、跌倒，甚至发生脑血管意外。 ②排便太用力 人在用力排便时，腹内压会增大，时间久了，容易引发痔疮。 而且，对于中老年人或有基础疾病的人来说，还会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。 ③晨练太用力 早上的时候，人体生理节奏未经「 ”预热”，精力和体力没有充分动员，如果进行一些剧烈的运动，极可能使人感到不适应。 ... 经过一个晚上的休息，早晨的时候膀胱往往已经充盈，亟需「 ”释放”。 首先， ... 对身体伤害极大。 不仅容易引起尿路感染，还可能引起肾盂肾炎，损害肾脏。 而且，对于一些本身就有基础疾病的人来说，还可能发生猝死。 睡前不要做这两件事，否则小病大病跟着来 1、不要带气入睡 在生活中，我们难免会遇到令人生气的事，也很容易出现「 ”带气入睡”的情况。 「 ”怒伤肝”， 愤怒的情绪使人体的气上逆，并会伤损肝的功能 而且，生气对胃的影响尤其大，很多人年纪轻轻就被胃病盯上，其中就有情绪的原因。 总之，带气入睡，伤身又影响睡眠，而睡眠不足又会导致一系列健康问题。 2、不要带「 ”湿”入睡 很多人怕损伤发质，从不用吹风机，头发还没干就上床睡觉；还有干脆就是懒，没有完全吹干，也去睡觉了。 事实上，这个习惯很容易引起头痛。 睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低。 这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力。 这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。 此外，一些好的习惯能够让身体越来越好—— 坚持3个好习惯，身体越来越好！ 1、坚持运动 定期运动，不仅能强身健体、让人身心放松，还有助于防癌 2、动动脑，不会老 中老年人，尤其退休的人，只要条件允许，最好能每天坚持读书、看报或记日记等。 此外，多与老姐妹们相约跳广场舞、聊聊八卦，多和好兄弟下棋打拳、侃侃大山……这些让人身心开怀的活动，也有助于预防阿尔茨海默病。 3、好好睡觉 能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息，可以维持正常抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。 （部分图文来源于网络，若有侵权，请联系删除）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠健康养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。