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摘要：相信大家都吃过核桃，也都知道核桃是一种非常有营养的食物，它有「”长寿果”的美誉。很多家长会给青春期的孩子吃核桃，用来补脑。但是很多高血压患者会认为核桃油脂丰富，常吃会对血管不利。那么，高血压患者每天吃几个核桃，究竟是好是坏？看完答案令人意外。1.核桃的营养价值核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、健康脂肪以及矿物质等，这些物质对保持身体健康是必不可少的。核桃中含有的维生素B和E，能够阻碍细胞老化，增强记
相信大家都吃过核桃，也都知道核桃是一种非常有营养的食物，它有「 ”长寿果”的美誉。很多家长会给青春期的孩子吃核桃，用来补脑。但是很多高血压患者会认为核桃油脂丰富，常吃会对血管不利。那么，高血压患者每天吃几个核桃，究竟是好是坏？看完答案令人意外。 1.核桃的营养价值 核桃中含有丰富的蛋白质、维生素、健康脂肪以及矿物质等，这些物质对保持身体健康是必不可少的。核桃中含有的维生素B和E，能够阻碍细胞老化，增强记忆力。更可贵的是，核桃中所含的大部分脂肪属于亚油酸脂肪酸，可以减少肠道对胆固醇的吸收，起到降胆固醇的作用。 2.核桃可以降血压 持续一周坚持吃核桃的高血压患者，舒张压会出现明显的下降。这是因为核桃中含有的脂肪，大部分是不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇、高血压等问题。所以，患有高血压的患者可以坚持每天吃几个核桃，帮助保持血压健康。 3.注意适量，不宜多吃 医学上有一种说法叫「 ”脱离用量谈毒性，都是耍流氓”，对于食物也是一样的道理。不管多好的东西，都要注意适量。核桃再好也不宜多吃，每天吃3-5个最好，吃多了可能会上火。 4.适合高血压患者吃的食物 虽然大多数高血压患者都需要通过药物来控制血压，但除此之外，注意饮食，保持健康的饮食习惯也是非常必要的。这不仅可以辅助药物控制血压，还可以降低患其他疾病的风险。 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钾元素，钾元素可以帮助身体从尿液中排出更多的钠，对降低血压很有帮助。我们日常生活中常见的生菜、甘蓝、菠菜等蔬菜中都含有丰富的钾元素。 蓝莓：蓝莓的个头虽小，但却浑身是宝。蓝莓中含有丰富的黄酮类化合物，可以消炎抗菌，并帮助降低血压。 橄榄油：我们都知道高血压患者应该避免高脂肪的食物，而橄榄油中含有非常健康的不饱和脂肪，对身体健康有益。另外，橄榄油中含有多酚化合物，这种物质具有很强的抗炎性，可以帮助降低血压。 石榴：石榴是一种美味的水果，既可以生吃也可以榨汁，让人意想不到的是，石榴具有很好的降压效果。每天一杯鲜榨的石榴汁，可以有效地帮助降血压。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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