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摘要：我国是高血压大国，全世界患高血压的人都在逐年递增。对于这种疾病，人们都知道应该要少吃盐。盐是高血压疾病的危险因素，尤其是在做饭时，要用到的食盐，能少放就少放，或者是在吃蔬菜的时候，搭配一些具有风味的食材，如洋葱、香菜、芹菜、韭菜等等。可除了食盐以外，你还知道要避免哪些食物吗？其中有一种高血压人群需要格外关注的就是饱和脂肪。但今天要跟高血压人群说的脂肪，是要适量吃的脂肪。
我国是高血压大国，全世界患高血压的人都在逐年递增。对于这种疾病，人们都知道应该要少吃盐。盐是高血压疾病的危险因素，尤其是在做饭时，要用到的食盐，能少放就少放，或者是在吃蔬菜的时候，搭配一些具有风味的食材，如洋葱、香菜、芹菜、韭菜等等。 如果你能够这点，顾然对身体健康以及稳定血压十分重要。可除了食盐以外，你还知道要避免哪些食物吗？其中有一种高血压人群需要格外关注的就是饱和脂肪。可有的人也说，机体不是需要脂肪的吗？ 确实，脂肪对身体健康很重要。如全脂的牛奶中含有脂肪、养生佳品的鸡蛋中也含有脂肪，这些脂肪的作用，不仅可以给机体提供能量，保存力气，还可以帮助机体更好的吸收脂溶性维生素，如我们人体需要吸收的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等等。 缺乏它们，也容易让机体出现各种不适。从这里我们可以看出，脂肪并非都是对身体健康有害的。但今天要跟高血压人群说的脂肪，是要适量吃的脂肪。 生活中的食物含有饱和脂肪的也有很多，如不可避免的鸡蛋中，就有饱和脂肪的成分，可鸡蛋是个「 ”全能食物”在此同时，还有很多小吃，如饼干、夹心面包、膨化食品、方便面中也富含饱和脂肪，是很多人喜欢填饱肚子的食物，但对于高血压人群来说，却是容易升高血压，增加心脑血管疾病的危险食物。 那高血压人群应该如何限制饱和脂肪的摄入呢？ 一是高血压人群， 在饥饿或者是加餐的时候，尽量避免各种小吃。经常食用各种各样的小吃，很容易让当天摄入的饱和脂肪超标。二是健康食物中的饱和脂肪也要注意，在当天内高血压人群食用饱和脂肪的量，不得超过当天食用全热量的1成。 同时，高血压人群也不要忘了烹饪时候用的植物油，植物油跟动物油，如猪油相比，虽然其中有更多的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸，可以帮助血脂高的人，稳定机体内的血脂水平。但它也需要 ... 食用。 从中国居民膳食指南的标准来看，每天每个人食用植物油的量是在25g-30g的范围之内，可以帮助高血压人群限制热量的摄入，避免吃进更多的脂肪。 各位朋友，你的血压高吗？对饱和脂肪，你有哪些看法？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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