以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

干果的营养价值,吃坚果对人体的好处,如何选

  坚果又称壳果,多为植物种子的子叶或胚乳,营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

干果的营养价值,吃坚果对人体的好处,如何选购坚果

   坚果的营养成分  坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面:   吃坚果对人体的好处   清除自由基。自由基非常活泼,会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用。研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。   降低妇女发生2型糖尿病的危险。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查,结果显示,多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。   降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比,每周吃2次或2次以上坚果者,发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。   调节血脂。北京大学医学部肖颖教授等,于2002年以85名高脂血症患者为受试者,每天予其服用75克美国大杏仁,连续服用4周,对其血脂进行观察。结果表明,受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降,载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。   提高视力。研究发现,咀嚼强度对提高视力起著一定的作用,多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用,而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化,进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼,致使面部肌肉力量变弱,睫状肌对眼球晶状体调节功能降低,视力也就容易随之下降。所以,要提高视力,就要多吃较硬的食物,并长期坚持对食物进行充分咀嚼。 以上内容由(历史认知网)整理发布,部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

干果的营养价值,吃坚果对人体的好处,如何选的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  10. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

随机推荐

  1. 梦见污泥 梦见污泥什么意思

    梦见污泥有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见污泥的详细解说吧。梦见泥潭(或污泥),会避免重大危险。梦见往污泥里扔石头,会与部下发生争吵,名誉受损。梦见浑身沾满污泥,象征著身体强壮。原版历史新知梦泥放宝光,大吉。《历史新知》石掷污泥,名誉损。《历史新知》污泥满身,主体壮。《历史新知》梦见污泥的案例分析梦境描述:我做的梦好像是我小时候的事。

  2. 带有邈字的成语

    包含有“邈”字的全部成语及解释:邈以山河——形容遥远得如隔山河。同“邈若山河”。邈若河汉——形容奇异怪诞之极。邈如旷世——仿佛隔了久远的年代。邈处欿视——指处世淡泊,视事谦逊。

  3. 梦见咸菜

    周公解梦梦见咸菜是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到咸菜是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  4. 京东快递员刚被取消底薪,阿里菜鸟就宣布要涨薪?网友:这招真狠

    可是最近内部却出现了很多问题,频频发生裁员的事情,闹得是人心惶惶,但一波未平,却又宣布快递职员们要被取消底薪制。就连网友们看完了都在说,马云这招真狠啊!

  5. 胡 桃

    公园的椅子上坐着一位老妇人,一个小孩子走过来。“婆婆,您的牙还行吗?”>“已经不行了,都掉了。”>于是小孩子拿出一包胡桃,说:“请您替我拿一拿,我去打球。”

  6. 林曼纽尔米兰达,百老汇最新热门电影《汉密尔顿》背后的天才

    六月份,在拉斐特大街上,林曼纽尔·米兰达站在舞台的边缘,腰弯着腰,使劲地敲击,吐痰,出汗,辫子飞舞,用两个对联弹出三个押韵的“ceviche”。在一个难得的夜晚,当汉密尔顿:一个美国音乐剧搬到镇上时,他是-?Cómosedice?-自由类型。从这个故事[×]关闭剧作家,波瑟和演员创造了一个百老汇音乐剧史上独一无二的视频:史密森发明奖2015:林曼纽尔米兰达相关内容“汉密尔顿”创作者林曼纽尔米兰达加

  7. 梦见回家走亲戚

    周公解梦梦见回家走亲戚是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到回家走亲戚是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  8. 端午祝福语_经典的端午节祝福语_端午祝福

    端午节个性祝福语端午节搞笑祝福语端午节温馨祝福语端午节经典祝福语端午节送你一个粽子:幸运铺满清新的叶,快乐裹成美味的馅。端午节,端出好心情,端出好生活!端午将至,粽香千里;鹤起湖湘,衔粽而飞;用真诚的心把平安幸福包成一个大粽子送给您及家人,祝端午节快乐。端午节到了,祝福“粽”动员,愿你笑开颜。端午到,粽香飘,栀子花,插上头,划龙舟,争上游,送祝福,莫等候,祝你端午节快乐!祝愿端午节快乐。

  9. 諦觀無常契真心

    那時,這位天子爬到樹上遊戲,心意錯亂顛倒,正於採樹花之時,一不小心便從樹上墜落,因而命終,之後投生於舍衛城中一位大長者家中。然而,五百玉女見天子死去,皆搥胸喚呼,無法克制心中的難過。那時,龍女們追慕思念龍子迫切的心情,實在無法用言語來描述。應當經常修習無常觀,並廣為流布無常觀法,如此便能斷除...、無...的貪愛染著,也能斷除憍慢之心,永斷無明。

  10. 运城草根学者大胆推测:夏都在临猗而非夏县

    运城草根学者大胆推测:夏都在临猗而非夏县西临黄河,东望太岳的山西省临猗县位居黄河中游秦晋豫金三角地带,得天独厚的地理优势使之在尧舜时为甸服之地;平畴万倾、草木繁茂的自然环境,令郇伯封国,猗顿富兴的故事远古流传。运城市盐湖区法院审判员王圣发经过多年考证,大胆推测:作为奴隶社会第一个王朝的建都地,“华夏第一都”应在临猗县境内。

返回
顶部