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缓解疲劳的几款食物 让你心情变好

  现代的社会生活节奏加快和竞争的激烈,使人们长期的处于体力和心理的超负荷运行的状态。工作时间的延长、睡眠时间的减少、饮食不规律,常常会使人感到身心疲惫,长此以往,慢性疲劳就会容易出现。除了常常的感觉疲劳虚弱外,还有慢性疲劳的人还可出现头痛、健忘、肌肉关节痛、注意力不集中等一些亚健康问题。下面给大家推荐几款食物可以缓解疲劳压力的。

缓解疲劳压力的几种食物

  1、人参、银耳

  如果您疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些是具有良好滋补用的营养品如人参、银耳等,它可以达到补气活血、能改善神经系统、减轻疲劳的功效。

  2、果蔬汁

  四肢倦怠时,可以多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜的果蔬汁它能有效为人体来补充维生素以及磷、钙、钾、镁等一些矿物质,可以增强细胞的活力及肠胃功能,可以促进消化液分泌、能消除疲劳。 需要注意的是, ... 果蔬汁时最好是选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化的搭配,它可以使不同的营养物质均衡的吸收。果蔬渣也是不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

  3、吃毛豆

  毛豆当中含有丰富的钾,夏季可适当的多吃,比如用盐水来煮毛豆或是用毛豆来烧菜,不仅是可以缓解倦怠,还能够开胃,补充体力。毛豆它是尚未成熟的大豆,其营养更是容易吸收和利用。毛豆它在生长当中需要铁,也能储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆当中钙的含量也很高。

  以上的几种食物都是可以帮助人体缓解疲劳和压力的,上班族更是比较合适的哦!感谢关注knowchinesefood,希望给您带来帮助。

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