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口渴难耐喝什么饮料最健康呢?

  喝白开水?不正确!

  人们在劳作或运动之后会大量出汗,接着产生强烈的口渴感。此时,有的人猛喝开水,这种解渴 ... 很不科学。因为,汗液中有99%的水分,还有近1%的盐分。出汗使人缺水也缺盐,缺乏盐分会使人体渗透压失去平衡,这时饮下的开水就会随汗液排出,并带出一定量的盐分。这样,白开水喝得越多,汗出得越多,盐分也失去得越多。这不仅不能改善机体细胞的缺水状态,还会使体内失去大量盐分。

普及

  碳酸饮料?不正确!

  大汗之后饮用含气多的饮料也不合适。因为含气多的饮料不仅不含盐分,而且气体易使肠胃产生饱胀感,妨碍体液的补充和吸收,使细胞缺水状态得不到纠正。喝含高糖的饮料也不好。不仅不能纠正机体缺水,还会造成胃部不适。

  冰镇饮料?不正确!

  有的人解渴爱喝冰镇饮料。其实,冰镇饮料中水分子大部分处于聚合状态,不容易渗入细胞。而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态快。

  口渴时正确的饮水方式:应选择低糖、无碳酸气,含钾、钠(盐分)的饮料分多次饮用。

健康养生

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