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只要稍微饮食不当,就烧心反酸腹胀难受?4招可自我缓解,快收藏

日常中,不少人吃了过量的柑橘类水果或者吃完韭菜后受凉等,都会引起「 ”烧心”的症状出现:心里难受,胸口热热的,好像有什么东西横在了那儿,总之是说不出的难受。其实「 ”烧心”是食管受到 ... 反流的症状感受,被「 ”烧「 ”的不是心脏,是胃部。 食管与胃连接处的「 ”阀门”—括约肌松弛,导致进食后无法正常关闭,造成反流。 反流性食管炎是怎么发生的呢? 临床发现,60%至80%反流性食管炎患者为中青年人,这与现代人工作压力大、精神紧张和生活不规律有关。长期精神紧张和多坐少动、吸烟、酗酒等不良生活方式很容易导致消化系统神经调节功能障碍导致。该病如得不到及时、有效治疗,长期病痛将对身、心造成极大伤害,甚至还可发生糜烂、溃疡、出血、变硬、变窄等病变,甚至有诱发食管癌的危险。 反流性食管炎胃反酸主要应对 ... 一、要注意禁忌: ①饮食宜少量多餐不宜过饱 ②忌烟、酒、咖啡巧克力、酸食和过多脂肪 ③避免餐后即平卧;卧时床头抬高20~30cm,裤带不宜束得过紧避免各种引起腹压过高状态。 ④注意劳逸结合,注意休息;饭后适当运动,慢走半小时。 二、自我应对 ... : ①饮用碱性水或碱性食物中和胃酸:小苏打水、吃生花生米、吃碱性果蔬坚果,减少胃反酸、马上喝热饮热粥可以缓解胃反酸、主食吃面食可以减少胃反酸。 ②急性胃胀、烧心难受,可以按揉合谷穴。 ③ ... 腹部:晨起沿大肠走向(右下腹,肚脐上方,左下腹) ... 10-20次,能帮助大肠蠕动,通便放屁,避免逆嗝,嗳气。腹式呼吸:在促进肠蠕动。 ④腹式呼吸:首先慢慢的吸气,让肚子鼓起来(8秒)屏住呼吸,尽量把气压向丹田(8秒)慢慢呼气,把气全吐光(8秒)屏住呼吸,尽量收腹,压扁腹部。(8秒) 平时注意 ... 之后再来十分钟的腹式呼吸,然后让肠子动起来,通便排气,反酸烧心的情况就没有那么严重了。 如果在做到以上情况下,烧心反酸的情况仍然得不到缓解甚至症状加重,建议去医院消化内科进行系统的检查,如胃镜,幽门螺杆菌检查,便潜血检查等,确诊是否有浅表性胃炎、肥厚性胃炎、反流性食道炎,胃、十二直肠溃疡等。 三、最后调整心态: 对自身的问题要有全面的了解,同时保持乐观的心态。虽然反酸烧心这类胃病难好,易复发。但是如果长期坚持良好的生活和饮食习惯,还是会稳定地控制住: 千万不要熬夜,早睡早起,有规律的饮食,学会自我情绪调节,坚持锻炼身体,良好的习惯需要长期的坚持。 这里是健康益站,那些关于养生、健康的小知识我们都在这里与你分享,欢迎点击关注,随手转发分享,还可以查看更多每日养生的视频,让我们一起把生活过得更健康。 参考文献: [1]朱惠明, 黄勋, 詹群姗,等. 胃酸分泌过多对反流性食管炎影响的评价[J]. 广东医学, 2001, 22(9):801-802. [2]裴莉英.难治性反流性食管炎的相关危险因素分析[J]. 中国当代医药, 2015, 22(33):57-59. [3]中华中医药协会脾胃病分会.胃食管反流病中医诊疗共识意见(2009,深圳)[J].中医杂志,2010,51(9):844-847免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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