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早上第一杯水喝什么?淡盐水蜂蜜水柠檬水?都不是!这样喝不伤身

「 ”晨起第一杯水,到底要喝啥”对养生爱好者来说是一个值得纠结的问题,毕竟白开水、淡盐水、蜂蜜水、果汁……可以选择的水实在是太多太多了! 而在多年的激烈角逐下,现在「 ”局势”逐渐明朗,淡盐水打着「 ”通便、排毒”的名号在众多「 ”水”中脱颖而出, 成为了许多养生爱好者早晨第一杯水的最佳选择,并且有了「 ”晨起一杯淡盐水”的养生理念。所以,「 ”晨起一杯淡盐水”真的那么神奇吗? 「 ”晨起一杯淡盐水”不排毒,反而会伤身 相信大家都听说过:「 ”早上喝淡盐水可以帮助身体排毒”,但是很抱歉,目前并没有任何相关研究可以证明淡盐水有「 ”排毒”功效,能够帮助机体排出毒素。而且,它不仅不排毒,还存在着以下健康隐患: 1、加重身体缺水 人在早上起来后,身体通常会处于缺水状态,这时空腹来一杯淡盐水会升高 ... 的渗透压,使水分从细胞内流向细胞外,加重细胞缺水情况,使人更口干口渴。 2、血压升高 早晨是血压高峰期,有高血压、心脑血管疾病的人更不能把淡盐水当作起床后的第一杯「 ”养生水”来喝,这杯喝下去,心梗和猝死的风险就升高了。 3、提高血液浓度 人体的血液在早晨刚起来时处于浓缩状态,这个时候饮用含盐分的水会提高血液浓度,导致身体不适。 看到这里,可能有人会纠结:那淡盐水以后还喝不喝了?其实淡盐水的作用还是有的,比如它能在人腹泻时补充电解质、运动后补充盐分,对缓解上火导致的喉咙痛也能起到一定作用。不过建议大家没什么事还是别喝淡盐水了,毕竟我们中国人摄入盐分已经普遍超标! 除了淡盐水,这3种水也不推荐晨起喝 1、蜂蜜水 对果糖耐受的人来说,蜂蜜水能缓解便秘是不错,但晨起空腹并不适合喝!果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收,空腹喝蜂蜜水会让胃肠道提前进入消化模式,加重胃肠负担。 2、果汁 在很多人看来,早上喝一杯果汁简直不能再健康了,但事实并非这样。果汁的糖分会加重人体的饱腹感,空腹喝会冲击食欲,使人无法对早餐中的营养进行吸收。 3、碳酸饮料 碳酸饮料本来就对人体健康有害,早上起来后还要喝,这是有多爱?碳酸饮料中大都含有柠檬酸,代谢过程中会加速体内钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致身体缺钙。 想要健康,早上一杯温白开就够了 说了那么多,早上第一杯水到底该喝啥?很简单,一杯温白开就够了!别看它平平无奇的样子,起的作用可大着呢。(Ps :温白开要适量,不宜超过200毫升,并且要小口慢饮吞咽。) 1、补充水分 早上起来后喝一杯温白开,水分能快速进入血液,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。 2、预防血栓 前面提到,早起是血压高峰和血液浓缩时期,起床后喝温开水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。 3、缓解便秘 起床后喝温白开可以促进肠胃蠕动,缓解便秘情况。 最后,一句话总结:晨起一杯温白开,最安全放心~免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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