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摘要：水是生命之源，水在我们身体中，男性占了约60%的比重，女性体脂量多占到55%。若断食只喝水，我们的生命尚可存活几周；若断水，却只能活几日。水在人体内的重要性，主要体现在可以参与人体内物质的代谢，调节体温，保持体温的恒定，润滑组织和关节，降低有害物质在肾脏内的浓度，从而有效的保护肾脏。如果喝水少，则排尿也偏少，尿比重增加，无疑会增加肾脏的负担，加重肾脏损害。所以说，生活中要多喝水，以便促进体内废物的排泄。
水是生命之源，水在我们身体中，男性占了约60%的比重，女性体脂量多占到55%。身体的血液、肌肉、皮肤、五脏六腑等器官的正常运行，都受水的影响。若断食只喝水，我们的生命尚可存活几周；若断水，却只能活几日。 1、水对健康的重要性？ 水在人体内的重要性，主要体现在可以参与人体内物质的代谢，调节体温，保持体温的恒定，润滑组织和关节，降低有害物质在肾脏内的浓度，从而有效的保护肾脏。 肾脏作为调节水排泄的主要器官，每日排泄体内固定代谢产物30-40g，每溶解1g溶质需15ml水分，因此正常成人每日尿量需800-1300ml，即使肾脏发挥最大浓缩功能，每日尿量至少也需要500-600ml。如果喝水少，则排尿也偏少，尿比重增加，无疑会增加肾脏的负担，加重肾脏损害。所以说，生活中要多喝水，以便促进体内废物的排泄。 2、每天应该喝多少水？ 关于喝水量，最常见的说法是「 ”每天八杯水”，其实对于这个说法，不能教条地遵循。一般而言，对于健康人群，只要把握口渴不渴，想不想喝水，喝水后不会胃胀难受这个原则就好。而生活中，确实有些人，特别容易口渴，爱喝水，每天喝水量很大，就会不停怀疑自己是不是肾虚，是不是肾有毛病。其实如果口渴，想喝水，又能喝得下，那就放心喝吧。 其中的水，并非饮料。饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石；碳酸饮料中所含的 ... 会导致血压升高，而血压过高，又是伤肾的重要因素之一。所以要尽量避免过多的喝饮料，应以白开水代之。 医学数据建议：每天适宜的饮水量大概为2000ml，不少于1500ml，最好也不多于2500ml。 但实际，我们喝水不在于多，而在于会不会喝。根据我们的身体状况，正确的喝水，才能更护肾，有助于健康！ 3、不同人群如何喝水？ （1）健康人群 身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。 （2）慢性肾脏病患者 对于肾功能不全的患者，如果不伴有水肿，可以多喝水，增加尿量排出机体代谢的废物与毒素，喝水量同健康人群。 （3）肾脏病伴水肿患者 对于有水肿的肾脏病患者，如急性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等有明显水肿时，应注意每天监测体重，记录24小时尿量，量入为出，饮水量按照昨天的尿量+500ml计算，一般不超过1000ml，同时应注意食物本身含的水分，比如面条、馄饨等汤水含量较多的食物，如果口干口渴明显时，可以少量饮用玉米须水，西瓜水，冬瓜汤等以利水消肿，保证体重不增加为目的。 （4）慢性肾脏病伴心衰者 慢性肾脏病患者心衰时，水的排泄是减少的，所以水的入量应严格控制。对于这类患者，喝水同样要求要「 ”出入平衡”，喝水量也可按照昨天的尿量+500ml计算，需要注意的是，每次要喝少量水，分多次喝，严禁一次大量喝水。 （5）经常尿路感染者 对于经常尿路感染的人，平时一定要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的「 ”冲洗”作用，避免细菌繁殖；而对于泌尿系结石患者，大量喝水对所有成分结石都有防治作用，如无禁忌，可大量喝水，量可达2500-3000ml/日，夜间也要喝水，这样可加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外。维持尿量2000-3000ml/日以上。 关注我，每天给您更新更多补肾养生小知识免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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