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摘要：陕西榆林年逾7旬的候老，与糖尿病相伴20年，本应被病痛折磨的痛苦不堪，确因有自己的控糖法宝，餐后空腹血糖常年达标，并发症从未出现过。甚至还活出了另一种精彩人生。
陕西榆林年逾7旬的候老，与糖尿病相伴20年，本应被病痛折磨的痛苦不堪，确因有自己的控糖法宝，餐后空腹血糖常年达标，并发症从未出现过。甚至还活出了另一种精彩人生。 聊起自己的控糖经验，侯老说糖尿病控制的这么好，全靠自己这20年来，坚持做到6字真言： 2 科学「 ”吃” 民以食为天，为控制血糖，侯老很会吃。 1.每餐七分饱，少食多餐，晚7点前必须吃完晚餐; 2. 为了保证营养均衡，什么都吃，但是什么都不过量; 3. 每天食物最少9种以上，每周达到25种。 4. 每餐都是先吃菜，而且多为绿叶菜，再吃肉、蛋、奶、豆制品，最后吃主食。 5. 可以试着用开心果与主食一起吃，有利于控制餐后血糖。 2 规律「 ”动” 生命在于运动，为更好地控制血糖，侯老给自己制订了严格的运动计划。 1. 有氧运动+柔韧性锻炼，一个都不能少。 2. 有氧运动，主要是每天20-30分钟的快走。 4. 柔韧性锻炼天天做，主要就是抻胳膊、压腿。 5. 餐后30分钟内，慢慢溜达一会，尽量不坐下 3 坚持「 ”测” 定期监测血糖，及时掌控自己的血糖情况! 1. 不是想起来再测，而是规律监测，每周一次。 2. 不仅要监测空腹，还监测餐后血糖、睡前血糖。 3. 如果最近这段时间血糖不稳定，就增加监测频率。 4. 血糖值高了不纠结，而是自身找原因，想对策，尽快把血糖降下来。 5. 每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少，它可以帮助侯老评估一段时间的血糖水平。 4 用对「 ”药” 侯老认为，用对药比用贵药，更重要。 1. 药物不是越贵越好，越新越好，而是适合才是好的。 2. 用药方案不是一成不变的，需要根据血糖监测结果调整，因为病情是变化的。 3. 药物不要多吃，也不要漏吃，如果忘记用药了，需根据药物种类决定是否需要补用。 5. 无论使用什么药物，每年都要监测肝功能和肾功能。 5 坚持「 ”学” 自己知彼百战不殆，学习糖尿病知识，就是更了解敌人。 1. 一定要了解糖尿病并发症的症状，如何预防糖尿病并发症。 2. 要知道怎样监测血糖结果更准确。 3. 要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。 4. 要学习如何避免所用药物的不良反应。 5. 要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。 6 会找「 ”乐” 候老说，心态决定你的快乐指数，你快乐了，血糖就会跟着好起来! 1. 经营好家庭，家庭和睦，遇到困难才能所向披靡。 2. 人吃五谷杂粮，没有不生病的，糖尿病不算啥，毕竟不要命嘛! 3. 开发兴趣爱好，坚持下去，发现不一样的自己。 4. 让自己有事情做，不论你的年纪多大，因为你一直有潜力未被挖掘。 侯老说，自己管理糖尿病的 ... ，可能并不适合所有的糖友，但是对于糖尿病友可能会有借鉴意义。其实管理糖尿病的 ... 真的有很多，关键看你是不是重视这种疾病，无论用任何一种 ... 是不是能够坚持到底，毕竟只有坚持了，才能取得最终的胜利！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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