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摘要：失眠指睡眠障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，通常睡眠不深，经常多梦，严重者还会表现为通宵不寐。引起失眠的因素包括精神因素、疾病或某些药物等，而精神因素是最主要的，如紧张、焦虑、神经衰弱等。
失眠指睡眠障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，通常睡眠不深，经常多梦，严重者还会表现为通宵不寐。引起失眠的因素包括精神因素、疾病或某些药物等，而精神因素是最主要的，如紧张、焦虑、神经衰弱等。 它是失眠的「 ”救星”，每天吃一点，晚上睡得香，第二天精神好！ 百合 百合中含有百合苷，这也是百合也能作为一味药材的重要原因，因为它能够起到镇静安神的作用，在晚饭以后，可以泡一杯百合水喝，对晚上的睡眠有很好的帮助。 桂圆：桂圆这种水果具有很好的滋补效果，而且其中含有丰富的蛋白质，葡萄糖以及各种维生素等营养成分，适当吃一些桂圆，可以起到健脾养胃的功效。同时还可以起到安神养心的作用。 蜂蜜水蜂蜜中的营养元素有很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是较高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量。 清香的甘菊味道甘甜而带有淡淡花香，内含芹菜素能够控制大脑中的GABA 氨基酸，如同对抗焦虑般能够稳定紧张情绪，对舒缓压力和睡眠很有帮助。 桑葚里面含有丰富的维生素C以及铁元素，对于贫血的人来说，在日常生活中多吃一些桑葚，可以促进人体血红蛋白的合成，从而可以改善人体贫血的症状。对于失眠的人来说，经常吃桑葚可以安定心神，从而缓解失眠。 苹果 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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