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摘要：进入秋季，但天气依然炎热，西瓜、哈密瓜、甜瓜，水分多又甜，老少都爱吃！但这些瓜果适合糖尿病人食用吗？多吃会不会引起血糖升高呢？的确，很多瓜果都含有比较高的糖分，对于糖友来说是不太适合多吃的。但这并不是说，糖友就该完全拒绝瓜果。
进入秋季，但天气依然炎热，西瓜、哈密瓜、甜瓜，水分多又甜，老少都爱吃！ 但这些瓜果适合糖尿病人食用吗？多吃会不会引起血糖升高呢？ 的确，很多瓜果都含有比较高的糖分，对于糖友来说是不太适合多吃的。但这并不是说，糖友就该完全拒绝瓜果。 01、糖尿病患者可少量吃的瓜类水果 1、西瓜 立秋过后，滚滚热浪还是没有降下来，西瓜依然很「 ”紧俏”。 西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、钾等。 虽然西瓜的主要成分是水，但它的血糖生成指数（GI值）为72，属于高升糖指数的水果。 不建议糖友多吃西瓜，每天不宜超过200g，两餐间分次吃，同时应减少相应主食量，这样对血糖影响不大。 2、甜瓜 甜瓜，顾名思义，它是非常香甜的，一般老人小孩都爱吃，但对于糖友来说，除非在血糖控制较好的情况下，否则不建议食用。 甜瓜GI值56，虽然比西瓜低，但它碳水化合物含量6.8%，因此建议糖友每天不宜超过200g。 3、哈密瓜 哈密瓜也很甜，糖友应该尽量少吃。 虽然并不是说甜的东西就一定含糖量高，但哈密瓜中含有的糖分属于单糖或双糖糖果分子，进食后消化吸收快，可导致食后血糖迅速上升。 02、可以放心吃的瓜类蔬菜 有一些升糖指数较低的瓜果，糖友是可以适量吃一些的，比如圣女果、猕猴桃、木瓜、草莓等。 还有一些可以作为蔬菜的瓜，含糖量低、升糖指数低，糖尿病友是可以放心吃的，比如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等。 1、黄瓜 黄瓜可果可蔬，富含膳食纤维，它的GI值小于15，碳水化合物含量2.9%。 而且黄瓜所含水分尤多，在瓜果中居前列，有极好的生津解渴作用，推荐糖友食用。 2、苦瓜 苦瓜虽苦，但却比较适合糖友，因为它不仅是低GI食物，热量低，碳水化合物含量也低。 而且，苦瓜含丰富的维生素C和钾，所含的苦瓜素还具有降血糖的作用。 糖友们不妨准备一些苦瓜，趁着好天气，晒干了，留着泡水喝，或者将苦瓜榨汁，每天半杯到一杯，也有很好的的减肥、辅助控糖作用。 3、丝瓜 丝瓜算得上是热量较低的瓜类蔬菜，碳水化合物含量仅为4.2%，而且营养价值高。 多吃丝瓜，有利于糖友控制餐后血糖。 秋季是南瓜丰收的季节，南瓜做法多样，蒸煮炒，味道都很美，而且还可以做饼，许多糖友都爱吃，那么难怪适合糖尿病友吗？ 其实，南瓜的升糖指数并不低，在限制食用量的情况，肯定是可以吃一些的，但糖友一定要注意控制好当天的总热量，再喜欢吃，也不要贪嘴哦~ 总的说来，在血糖稳定的情况下，夏秋季节适合糖友的瓜果还是很多的，大家只要管住嘴，不过量食用，食物对于人体肯定是利大于弊的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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