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摘要：饮食中的「”黄金搭配”1鱼+豆腐：增鲜补钙；2猪肝+菠菜：防治贫血；3羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4鸡肉+栗子：补血养身；5鸭肉+山药：补阴养肺；6瘦肉+大蒜：促进血液循环；7鸡蛋+百合：滋阴润燥；8芝麻+海带：美容；9豆腐+萝卜：促消化；10红葡萄酒+花生：有益心脏。你知道不吃早餐的危害吗？早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰
饮食中的「 ”黄金搭配” 1鱼+豆腐：增鲜补钙；2猪肝+菠菜：防治贫血；3羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4鸡肉+栗子：补血养身；5鸭肉+山药：补阴养肺；6瘦肉+大蒜：促进血液循环；7鸡蛋+百合：滋阴润燥；8芝麻+海带：美容；9豆腐+萝卜：促消化；10红葡萄酒+花生：有益心脏。 你知道不吃早餐的危害吗？ 早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤 ... 。今天你吃早餐了吗？ 每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状 葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。 粗粮虽好并非人人都能吃 不同身体状况的人选择适合的粗粮，才能达到养生保健的目的。1.胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。2.血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦。3.贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。4.体质较热的多吃绿豆和荞麦。5.容易水肿的吃红豆和薏米。 餐后不宜做9件事： 1.吃水果：致非碘性甲状腺肿；2.喝茶：致缺铁性贫血；3.吸烟：加速有害物质吸收；4.饮水：使胃内压增加并稀释胃液致消化不良；5.喝汽水：冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张；6.吃糖：肥胖；7.剧烈运动：致胃下垂和消化；8.看书：致胃胀胃痛。 你知道你缺哪种维生素吗 ①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；②口臭：缺维生素B6、锌；③牙不坚固：缺维生素A、钙、铁；④唇干燥脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。 缓解眼疲劳小窍门 ①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。眼干眼涩眼疲劳，赶快试试吧 天热了，慎戴隐形眼镜！ 隐形眼镜相对固定于眼球表面，一旦有汗液进入眼中，很容易附着在隐形眼镜上，导致病菌滋生。隐形眼镜还会阻碍角膜从空气及泪水中得到氧气，角膜缺氧造成角膜上皮细胞水肿且易脱落。感冒时、女性月经期间、孕妇及机体免疫力下降时，慎戴隐形眼镜。 吃饭多咀嚼可增强记忆力 1.吃饭细嚼慢咽有利于肠胃吸收防止发胖。2.吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力，促进幼儿发育，中青年人有助于提高效率，预防老年人大脑老化和痴呆。3.一口食物在嘴至少20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，最好能达到30次。 大脑每日24th工作节奏表 大脑工作节奏：7点—9点： ... 时间；9点—11点：创造力时间；11点—14点：克服困难时间；14点—15点：娱乐时间；15点—18点：合作时间；18点—20点：自己的时间；20点—22点：放松的时间；22点以后：睡眠时间。看看你的节奏对吗？免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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