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摘要：熬夜，是现今最病态的流行「”为什么要睡觉，是工作不好做还是游戏不好玩？”不知道从什么时候开始，这句话悄悄成为了很多年轻人的口头禅。上学的熬夜复习、熬夜嗨皮，上班的熬夜爆肝，大家纷纷以熬夜为荣，一时之间熬夜竟成了一种值得炫耀的行为。殊不知熬夜正在伤害你的身体！·壹·睡觉，养生头号大事！古人养生概念中，睡觉是人生第一大事，一个人睡不好觉的人，得什么病都是正常的！战国时期，名医文挚对齐威王说：「”我的养
熬夜，是现今最病态的流行 「 ”为什么要睡觉，是工作不好做还是游戏不好玩？”不知道从什么时候开始，这句话悄悄成为了很多年轻人的口头禅。 上学的熬夜复习、熬夜嗨皮，上班的熬夜爆肝，大家纷纷以熬夜为荣，一时之间熬夜竟成了一种值得炫耀的行为。殊不知熬夜正在伤害你的身体！ · 壹 ·睡觉，养生头号大事！ 古人养生概念中，睡觉是人生第一大事，一个人睡不好觉的人，得什么病都是正常的！ 战国时期，名医文挚对齐威王说：「 ”我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 的确，睡觉是养生的头等大事，睡眠时身体会产生大量的健康细胞，取代 ... 死亡的细胞。 假如睡眠不足，白天死亡一百个细胞，晚上只能补回来五十个，我们的身体就会出现缺口，时间长了，缺口越来越多，越来越大，人也就不健康了，躯体精神都会受到打击。 许多调查也发现，世界各地长寿的百岁老人，几乎没有一个睡眠不好的。 但现实生活中，入睡难，睡眠质量不高的人愈发的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。 · 贰 ·垃圾睡眠是身体的毒药！ 睡眠分好坏，垃圾睡眠与优质睡眠，天差地别。 比如过了子时（23时至01时）才睡觉的人，就是垃圾睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因为肝在子时的时候功能最强大，帮助人体修复排毒。 子时不睡，肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内分泌失调等。 肝还开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝又主筋，其华在爪，子时后睡觉，会引起肝血不足，出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝也与心协调，垃圾睡眠导致肝血不足，又会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 这还只是其中之一，垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。 · 叁 ·如何远离垃圾睡眠？ 医学观测显示，一个人每天睡眠质量真正优质的时间，大概只有2-3小时，其余时间的睡眠，要么是在做梦，要么浅层睡眠，效果有限。 因此在正确的时间睡觉，是减少垃圾睡眠的主要手段。 比如中午时分，午休其实很重要，午休休息半个小时以内，效果可能等于平常睡两个钟头，晚上子时的睡眠，效果更不弱于等于平时六个钟头。 优质的睡眠可以协调阴阳，运行气血滋润脏腑，水火相济，醒来之后人自然精神百倍。 失眠，或从事熬夜工作的人，在子时丑时等最需要睡眠的时候，不要拖拉，赶紧睡觉，养足精神。 · 肆 ·华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看！ 一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的 ... 至今仍十分可贵，发人深省： 1、子时前一定要睡觉 前面说了，每天子时（晚上11点——凌晨1点）还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差。 许多都市年轻人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白天也补不回来，感觉补过来了，身体气血其实已经受到损伤。 2、睡时无所思 很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。 假如躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比较容易。 3、午时宜小睡 午时（11点——13点），人工作了一上午，正是需要休息的时间。 这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升。 4、早起很重要 《黄帝内经》这样记载:「 ”春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......” 早起是睡眠的核心，不同季节早起时间也不一样，春天一般在6点之前早起时最好的，前提是晚上子时前睡觉。所以我们艾灸祛百病公众号，每天发文都是这个时间段左右。 早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的「 ”黄金时段”，晚起就很吃亏了。 · 伍 ·春日助眠取穴！ 有一个规律是，越不想睡觉的人，睡觉质量往往越差，越容易失眠。 失眠是很痛苦的，要么手里有个手机，要么脑子里有个剧场，每天漫漫长夜，对他们来说就是一种煎熬！ 这时候不要忘了艾灸，艾灸既可调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。 根本上说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。 艾灸调理失眠着重交通心肾、调节气血，按照经络归属，搭配穴位，镇静安神。 失眠助眠配穴——安眠穴 大家可以睡前按一按这个穴位，严重的话可以配合印堂穴；涌泉穴；太阳穴效果好，记住在睡前 ... ，和艾灸效果好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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