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摘要：３、咖啡健康养生美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会...人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数...肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。７、各色水果牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
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过量摄入咖啡、可乐等 ... 性饮料，容易增加 ... 组织的体液，加重 ... 的肿胀感，使 ... 感到不舒适。
３、咖啡
健康养生
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会 ... 人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数 ... 肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性， ... 出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。 普及
２、肉类
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加 ... 不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
１、盐和快餐食品
为了 ... 健康应该少吃的食物
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对 ... 具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
９、谷类 健康饮食
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护 ... 的健康很有帮助。
８、蔬菜
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
７、各色水果
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 健康饮食
６、牛奶及乳制品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 健康饮食
５、鱼类及海产品 普及
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素Ｅ的摄入，而摄入丰富的维生素Ｅ能让 ... 组织更富有弹性。
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