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肝好不好,用「 ”1闻、2看、3部位”自查,防肝病,坚持4件事

肝脏在人体内起着解毒排毒、新陈代谢、去氧化、储存糖原、分泌蛋白质等的重要作用,维持人体正常的生命活动。 肝脏有「 ”哑巴器官”之称,就算受到伤害也「 ”一声不吭”,因此,生活中要经常检查自己肝脏是否健康,及时发现疾病,及时治疗。 肝好不好,用「 ”1闻、2看、3部位”自查 「 ”1闻” 第一闻、闻体味 肝脏就像一台电器,出现了问题就会「 ”发热”。 当人们长期暴饮暴食、熬夜成瘾等时,肝脏的压力会越来越大,此时,肝脏无法将体内的毒素及时分解并排除。 体内的有害物质或者毒素就会通过皮肤毛孔、粪便等形式排泄出去一部分,就会产生狐臭味。 「 ”2看” 第一看、舌苔 健康人的舌苔呈现的是淡淡的粉红色。 这可以表明体内气血充足,当舌苔非常厚,颜色发白,这是肝火旺盛的表现,也就是肝脏不那么健康了。 一旦出现这一症状,要及时调理,避免诱发严重的肝病。 第二看、指甲 爪为筋之余,爪包括指甲、脚趾。 它们是体内的筋延伸在体外的一部分,肝主筋,因此通过指甲也能看出肝脏是否「 ”完好无损”。 健康人的指甲红润光滑,没有干扰斑、沟纹等;但如果肝脏受损,肝血不足,指甲就会变得暗黄,出现纵横沟纹等。 「 ”3部位” 部位一、眼睛 健康人的眼睛,炯炯有神。 因为眼睛需要肝血滋养,如果肝脏气血不足,眼睛就会干涩发痒、甚至看不清东西。 如果肝功能下降,还会因为体内胆红素异常,引起巩膜发黄。 部位二、皮肤 皮肤红润有光泽,说明一个人是比较健康的。 但是如果突然皮肤开始暗淡无光泽,甚至眼周开始发黑,说明是肝脏出现了健康问题。 当肝脏受损,肝功能会随之下降,引起体内黑色素代谢异常,黑色素在体内堆积,就会引起皮肤黝黑。 部位三、牙龈 牙龈出血是肝功能下降常见的症状之一。 肝脏是人体内凝血因子的主要合成场所,当肝功能受到损害,会使凝血因子的合成减少,凝血机制发生障碍,就会引起牙龈出血。 防肝病,坚持4件事 第1件、早起,吃一份营养的早餐 贪睡一时,伤肝一时。 营养学专家表示,坚持吃早餐有利于中和胃酸、保护肝脏,减少肝脏、胰腺炎、胆结石、糖尿病等疾病的发生率。 此外,加拿大安大略整体营养学家苏瑞博士也曾表示,早起坚持吃一份营养的早餐,能延长饱腹感,有效避免肝脏受到损害。 第2件、饭后, ... 10分钟左右 饭后 ... 10分钟左右再运动,有助于养护肝脏。 吃完饭后,体内的血液都集中在消化器官,帮助食物消化吸收,有数据显示,人体站立时,肝脏的血流量会减少30%左右。 如果再加上运动,肝脏的血流量就会减少50%,而肝脏长期供血不足,新陈代谢就会受到影响,从而诱发肝损伤。 第3件、三餐间,补充营养物质 缺硒是肝病变的重要因素。 缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤,就更容易沉积毒素。 补硒,说白了就是补充抑制肝病变的物质。 硒元素含量丰富的食物有:海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。 除了吃以外,还有一些富含硒的食材,我们可以泡水喝,像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等,坚持饮用,也能促进肝细胞生长、保护肝脏。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。 第4件、睡前,坚持推肝经 肝经在大腿正内侧,就是裤内线的位置。 ... :睡前,双腿弯曲打开,双手相叠按在大腿根部,稍微用力推向膝盖处,先左腿,后右腿,反复推50次。 作用:有助于疏通肝气、畅通肝经,促进夜间肝胆的排毒能力。 最后,预防肝病小提示——接种疫苗 接种乙肝疫苗,是预防感染乙肝,降低各类肝病患有率的方式之一。 我们从一出生就接种了乙肝疫苗,但它并非一生有效,建议每3~5年检查一次「 ”乙肝五项”,若发现体内没有抗体,要及时接种疫苗。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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