以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：中年男人在饮食方面需要保证食物品种多样化，尽量采取低脂肪饮食，多吃一些降脂肪的食物，可以促进人体的新陈代谢，可以避免动脉粥样硬化的形成脂肪量过多，容易导致身体肥胖，那么下面我们来了解中年男人如何饮食养生？同时注意饮食清淡少盐。
中年男人在饮食方面需要保证食物品种多样化，尽量采取低脂肪饮食，多吃一些降脂肪的食物，可以促进人体的新陈代谢，可以避免动脉粥样硬化的形成脂肪量过多，容易导致身体肥胖，那么下面我们来了解中年男人如何饮食养生？ 1.保证食物品种多样化 不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。 2.多吃低脂肪食物 脂肪占总热量的20%—25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。 3.多吃降脂食物 为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明 显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶。 4.多吃补脑益智食品 研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。 5.多吃强精固肾类食物 海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。 通过介绍，我们了解到中年男人，更需要做好身体的养生工作，尽量选择对大脑有益的食物，平时要做好肺部和肝部的调养工作，多吃些强筋固肾类的食物，可以帮助防治性功能障碍，也可以改善肾虚的问题。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生饮食养生营养学蔬菜健康
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。