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摘要：下面推荐几种对眼睛有好处的食物，可以缓解眼睛的干涩。维生素B2充足的时候，眼睛便会不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，可以预防干眼病等症。
每天要面对电脑、手机等一些具有高辐射的物品，容易会对眼睛造成伤害，产生眼睛的干涩等症状，如不能及时的调节容易产生更加的严重的眼部疾病，生活当中常通过饮食调节眼部问题，眼睛干涩吃什么食物比较好，成为越来越多的人关注和关心的问题。下面推荐几种对眼睛有好处的食物，可以缓解眼睛的干涩。
食物帮你缓解眼睛视力
1、黑枸杞
野生的黑枸杞它味甘、性平，它富含蛋白质、糖类、脂肪、游离氨基酸、矿物质、有机酸、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2、钙、镁、锌、铜、锰、铁、铅、镍、钴、镉、铬、钾、钠等各种的营养成分。黑枸杞当中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度的近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素它可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间的驾车者，长时间注视屏幕的人等都是有帮助的。长期的用野生黑枸杞泡茶喝，是具有明显保护视力的作用，它对青少年假性近视，眼底出血、中老年眼花、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都是有良好的保健作用。
2、弥猴桃
弥猴桃它被成为“水果之王”，其含有丰富的维生素C，是可以强化免疫力、预防癌症的猕猴桃它能减肥。弥猴桃除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钾、钙、硒、锌、锗等一些微量元素和人体所需的17种氨基酸外，它还含有丰富的葡萄酸、维生素、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。绿奇异果它除了富含维他命A、C、E以及镁、钾、纤维素外，它还含有其他水果当中很少见的营养成分：叶酸、钙、黄体素、胡萝卜素、氨基酸、天然肌醇。眼睛的晶状体当中有高含量的维生素C，它是作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C很容易患有白内障。猕猴桃它的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
3、菠菜
菠菜当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷，及一定量的维生素E、铁、芸香贰、辅酶Q10等有益的成分，它能供给人体多种的营养物质;其所含铁质，它对缺铁性贫血有较好的辅助治疗的作用。而且，菠菜它富含钾、钙和镁元素，是能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视的。此外它还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便会不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，可以预防干眼病等症。
以上的几种食物都对眼睛疲劳、干涩有很大帮助的哦!不信就来试试吧?感谢关注，希望给您带来帮助。
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