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摘要：定时吃零食，既可以增加饱腹感，减少正餐食物量，还不会对餐后血糖造成大的影响。建议食用的同时减去相应主食量。
谁都有嘴馋的时候，何况零食的诱惑力真是太大了！那么，糖尿病患者可以吃零食吗？ 答案是肯定的！糖尿病患者虽然在饮食上要多加控制，但并不代表啥都不能吃，而应该是啥都适当吃一点，但不能多吃。 除了日常的正餐外，糖尿病患者不妨在加餐的时候，适当吃一点零食，比如核桃、开心果等坚果，苹果、橘子、橙子等水果。 除了注意吃零食的时间，在吃零食时，还应该注意这三点，才能做到吃零食也不升糖哦~ 1、糖尿病患者如何选零食？ 健康的零食肯定不是高脂肪高热量或者高糖的，比如薯片、爆米花、虾条、各种点心，都不适合糖尿病友。 而像坚果、酸奶、水果等，既有营养，又不会对血糖造成大的影响的食物，就是比较适合糖尿病友的，西红柿、黄瓜等低升糖指数的蔬菜水果，也是不错的选择。 糖尿病患者在食用这些零食时，一定要记得把进食量计算到全天的总热量中，同时减少当天正餐的主食量，另外还要做到定时定量。 2、吃零食需要定时定量 与正常人不同，糖尿病患者肯定不能想吃就吃，最好可以每天定时定量吃零食，在两餐之间，大约上午10点和下午4点左右或者晚餐后2～3小时适当吃些零食。 但要提醒糖尿病友的是，除非担心低血糖，睡前半小时内尽量不要再吃东西了。定时吃零食，既可以增加饱腹感，减少正餐食物量，还不会对餐后血糖造成大的影响。 另外，吃零食还要做到定量，比如上午10点可以吃鸡蛋（50克）或1杯牛奶（150毫升），在血糖平稳的情况下，下午4点可以吃200克水果（中午减少25克主食）。这样也方便进行血糖监测，适时调整饮食计划。 3、糖尿病患者可以吃哪些零食？ 究竟具体有哪些零食是比较适合糖尿病友的呢？咱们来瞧瞧吧~ 蛋白质食物：酸奶、奶酪等乳制品。 坚果类食物：开心果、核桃、杏仁、板栗、大豆等，每天可吃25～35 克，但不要吃油炸或含盐、糖量过高的坚果。 碳水化合物食物：烤红薯、烤土豆、蒸南瓜、蒸山药、蒸芋头等薯类食物；全麦面包、煮玉米等食物。建议食用的同时减去相应主食量。 新鲜蔬果：西红柿、黄瓜以及各种水果，以应季新鲜的有机蔬菜、水果为首选。 甜品类食物：巧克力、蜂蜜、糖块等，一般只有在低血糖的情况下食用，一般不建议吃。 建议糖尿病患者在选购零食的时候，一定要看清标签，了解食物的热量及成分，尽量自己做点小零食或者选购无需加工的零食或原味零食，比如水果、原味坚果等。 吃零食后，可以做一些轻微运动，以防止血糖过高，同时，还要记得做好血糖监测哦~免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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