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摘要:往年高考后都有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎,一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口,考后会放开肚子大吃冷饮,也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此,考生在高考后也应讲究科学饮食。在高考前的体检中,超重的、肥胖的有不少。有关专家认为,这是由于家长一味地给孩子补充高能量、高热量的食物和营养品,造成能量摄入大大超出需求,蓄积成为多余的脂肪造成的。
往年高考后都有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎,一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口,考后会放开肚子大吃冷饮,也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此,考生在高考后也应讲究科学饮食。
所有家长都希望孩子在高考的过程中营养能跟上,所以不停地给他吃好的,而这些“好”的却让他们超重甚至肥胖。在高考前的体检中,超重的、肥胖的有不少。有关专家认为,这是由于家长一味地给孩子补充高能量、高热量的食物和营养品,造成能量摄入大大超出需求,蓄积成为多余的脂肪造成的。所以,在高考结束后,应该使孩子们的营养恢复到一个平衡的状态
考后饮食:
要有规律有节制
倘若高考后,家长为了犒劳孩子,还是挑他爱吃的让他吃,或是孩子自己想吃什么吃什么,很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”,导致肌体的抵抗力下降,各种疾病找上身不说,还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降,甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是:高考后的饮食要特别有规律、有节制,千万不能喜欢吃什么就吃什么,恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。
夏天饮食:
少冷忌酒多鱼豆
普及
特别是夏天,对于自己喜欢的食物,像冷饮、冰淇淋等,千万别贪嘴;日常饮食要尽量清淡,不要喝酒,多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物,以促进大脑的细胞代谢,缓解疲劳。
临睡前:
喝杯牛奶助睡眠
考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉,临睡前喝杯牛奶,以提高睡眠质量。
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